Dimagrire bruciando calorie
Se hai bisogno di perdere una piccola quantità di chilogrammi, puoi dedicare meno tempo a un ipocalorico.
Quanto si dimagrisce bruciando 500 calorie al giorno? Sapevate che bruciando 500 calorie al giorno si arriva a perdere fino a 1 chilo a settimana?
Consumo calorico giornaliero
Consumo calorico donne:
- 15 – kcal 19 anni: 1900 kcal
- 25 – 50 anni: 2400-2800 kcal
- 51 – 65 anni e oltre: 1600 kcal
Il fabbisogno calorico giornaliero:
- Meno di 30 minuti di movimento al giorno:
- Uomo: 2100-2500 kcal
- Donna: 1800-2000 kcal
- Oltre 60 minuti di movimento al giorno:
- Uomo: 3000-3500 kcal
- Donna: 2400-2800 kcal
Numero di calorie per perdere peso
Una donna di media altezza e peso ha bisogno di assumere circa 2000 calorie al giorno per mantenere il peso, e 1500 calorie per perdere peso. Un uomo medio ha bisogno di 2500 calorie per mantenere il peso, e tra le 1800 e le 2000 per perdere peso.
Quante calorie bisogna bruciare al giorno per mantenere il peso? Anche se ogni persona ha bisogno di bruciare un certo numero di calorie per perdere peso, in genere una persona in leggero sovrappeso ha bisogno di bruciare circa 3.500 calorie a settimana (circa 600 calorie al giorno) per perdere 1kg di peso in modo sano.