Rischi dell’abbuffata in una dieta chetogenica
Sgarrare in chetogenica porta quasi sempre ad un immediato aumento di peso. In primo luogo, troppi carboidrati e un innalzamento dei livelli di insulina nel corpo rimettono il tuo corpo in modalità di accumulo del grasso. In secondi, i carboidrati possono portare a mangiare di più.
Come superare l’abbuffata e mantenere il peso
Tra un pasto e l’altro cercate di bere molta acqua e liquidi in genere, come tisane e succhi di frutta ed evitate gli aperitivi alcolici. Queste attenzioni servono a smaltire l’abbuffata da un punto di vista digestivo, ma è anche vero che le calorie prese andrebbero bruciate.
Cosa fare dopo un’abbuffata bulimica: 5 consigli
In questo articolo, parleremo invece di cinque cose importanti che puoi fare dopo un episodio di abbuffata e alimentazione incontrollata. Non seguire nuove regole alimentari. Non saltare i pasti. Non incrementare l’uso dei social media. Non ricorrere a condotte di eliminazione. Evita di non far nulla.
Alimenti sani che non fanno ingrassare
- Avocado
- Carne di manzo e carni di pollo e tacchino
- Cereali integrali
- Fagioli, lenticchie e altri legumi
- Formaggi freschi e leggeri
- Frutta
- Frutta secca, le noci soprattutto
- Patate lesse
Come mangiare senza ingrassare
Utilizza in alternativa erbe aromatiche, spezie, limone. Limita il consumo di dolci e bevande zuccherine (cola, aranciata, succhi di frutta…). Evita i “cibi spazzatura” come molti snack, salse. Evita o limita oltre il consumo di alcolici e superalcolici, sono molto calorici e non apportano nutrienti.
Come evitare l’assimilazione eccessiva di carboidrati
Legumi e verdure contro l’assorbimento veloce del glucosio. Un piatto di lattuga consumato prima, oppure legumi o verdure ad accompagnare la pasta aiutano a fornire un apporto extra di fibre, che rallenta ulteriormente l’assorbimento del glucosio.