Cosa si può prendere per aumentare la massa muscolare?


Integratori per la massa muscolare

  • Proteine in polvere
  • Aminoacidi o BCAA
  • Mass gainer
  • Creatina
  • Testolan
  • Glutammina

Migliori integratori per la massa muscolare

  1. Enerblast
  2. BCAA Foodspring
  3. Ultra Whey Yamamoto Nutrition
  4. Gold Standard Whey Optimum Nutrition
  5. Hydrolysed Advance Named Sport
  6. BCAA The Protein Works
  7. BCAA 4:1:1 Named Sport
  8. Carnitina Yamamoto Nutrition

Come aumentare la massa muscolare senza palestra
L’opzione migliore è quella di eseguire una serie di esercizi a corpo libero con l’aggiunta di un po’ di cardio per aiutare l’organismo a bruciare i grassi. Si può iniziare correndo o facendo jogging prima di dedicarsi a un allenamento a base di flessioni, provando tutte le diverse varianti, squat, bottom e trazioni.

Integratori per gonfiare i muscoli

  • Creatina
  • Mass gainer
  • Acidi grassi essenziali
  • Proteine in polvere
  • BCAA
  • Beta-alanina
  • ZMA

Quante volte allenare un muscolo per farlo crescere
"i principali gruppi muscolari dovrebbero essere addestrati almeno due volte alla settimana" per massimizzare la crescita muscolare.

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