Integratori per la massa muscolare
- Proteine in polvere
- Aminoacidi o BCAA
- Mass gainer
- Creatina
- Testolan
- Glutammina
Migliori integratori per la massa muscolare
- Enerblast
- BCAA Foodspring
- Ultra Whey Yamamoto Nutrition
- Gold Standard Whey Optimum Nutrition
- Hydrolysed Advance Named Sport
- BCAA The Protein Works
- BCAA 4:1:1 Named Sport
- Carnitina Yamamoto Nutrition
Come aumentare la massa muscolare senza palestra
L’opzione migliore è quella di eseguire una serie di esercizi a corpo libero con l’aggiunta di un po’ di cardio per aiutare l’organismo a bruciare i grassi. Si può iniziare correndo o facendo jogging prima di dedicarsi a un allenamento a base di flessioni, provando tutte le diverse varianti, squat, bottom e trazioni.
Integratori per gonfiare i muscoli
- Creatina
- Mass gainer
- Acidi grassi essenziali
- Proteine in polvere
- BCAA
- Beta-alanina
- ZMA
Quante volte allenare un muscolo per farlo crescere
"i principali gruppi muscolari dovrebbero essere addestrati almeno due volte alla settimana" per massimizzare la crescita muscolare.