Cosa posso usare al posto della kettlebell?


Sostituzioni per attrezzature di fitness

  • Sostituzione delle cavigliere con bande elastiche

    • Puoi sostituire le cavigliere con vecchi calzini resistenti riempiti di fagioli secchi o sassolini.
  • Sostituzione di uno step

    • Per sostituire uno step, puoi utilizzare uno sgabello basso, un gradino, una scatola resistente o anche un muretto in pietra.
  • Allenamento con le trazioni alla sbarra

    • Entrambi gli esercizi mettono in tensione tutto il dorso, in particolare i muscoli come gran dorsale, spalla, tricipite, adduttori delle scapole e trapezio.
  • Aumentare il numero di trazioni alla sbarra

    • Esegui 2 trazioni, riposa, e ripeti per un totale di 6 serie. Cerca di migliorare aumentando le ripetizioni progressivamente.
  • Squat per ottenere risultati

    • Per i principianti, bastano 20 squat al giorno per iniziare a vedere dei risultati. Puoi aumentare la quantità e la difficoltà man mano che migliori la tua forma fisica.

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