Sostituzioni per attrezzature di fitness
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Sostituzione delle cavigliere con bande elastiche
- Puoi sostituire le cavigliere con vecchi calzini resistenti riempiti di fagioli secchi o sassolini.
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Sostituzione di uno step
- Per sostituire uno step, puoi utilizzare uno sgabello basso, un gradino, una scatola resistente o anche un muretto in pietra.
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Allenamento con le trazioni alla sbarra
- Entrambi gli esercizi mettono in tensione tutto il dorso, in particolare i muscoli come gran dorsale, spalla, tricipite, adduttori delle scapole e trapezio.
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Aumentare il numero di trazioni alla sbarra
- Esegui 2 trazioni, riposa, e ripeti per un totale di 6 serie. Cerca di migliorare aumentando le ripetizioni progressivamente.
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Squat per ottenere risultati
- Per i principianti, bastano 20 squat al giorno per iniziare a vedere dei risultati. Puoi aumentare la quantità e la difficoltà man mano che migliori la tua forma fisica.