Cosa devono mangiare i bambini di 1 anno?


Consigli per Dimagrire a 14 Anni

  • Fare sport o andare in bicicletta invece di giocare con i video giochi o guardare la TV
  • Bere 8 bicchieri di acqua al giorno e eliminare le bibite per perdere peso
  • Consumare tre pasti e due spuntini al giorno

Fabbisogno Calorico per Ragazze Adolescenti

Età Peso Attività fisica Fabbisogno energetico
13-14 48,3 kg moderata 2375
14-15 52,1 kg moderata 2450
15-16 55 kg moderata 2500

Calorie Necessarie a Diverse Età per Dimagrire

  • Dai 12 ai 14 anni: 45-55 calorie per chilogrammo di peso
  • Dai 15 ai 18 anni: 40-45 calorie per chilogrammo di peso

Aumentare di Peso in Modo Sano

  • Consumare pasti ricchi di proteine come carne bianca e pesce
  • Seguire una dieta ipercalorica evitando cibi spazzatura
  • Fare 5-6 pasti al giorno e consumare integratori specifici
  • Bere bevande ipercaloriche come il latte

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