Cosa prendere contro risvegli notturni?


Integratori per il Sonno

Tra essi troviamo:

  • Biancospino e Tiglio, spasmolitici e sedativi.
  • Escolzia, migliora il sonno.
  • Passiflora, sedativa e ansiolitica.
  • Melissa, calmante contro l’ansia.
  • Luppolo, effetto calmante.

Farmaci Ipnotico-sedativi

  • Benzodiazepine (come il lorazepam).
  • Farmaci Z (zolpidem e zopiclone).
  • Melatonina (reperibile in farmaci e integratori).

Cosa fare quando ti annoi alle 3 di notte?

  1. Pulisci la tua casa.
  2. Completa il tuo compito.
  3. Leggi libri.
  4. Guarda un film.
  5. Controlla i social media.
  6. Scrivi un diario.
  7. Organizza le tue cose.
  8. Ascolta musica.
  9. Crea una lista.

Attività Notturne con Amici

  • Guardare film o serie.
  • Torneo di videogiochi.
  • Giochi da tavolo.
  • Picnic sul tappeto.
  • Pianificare un viaggio.
  • Cucinare nuove ricette.
  • Organizzare party a tema.
  • Girare video o cortometraggi.

Cosa Fare Quando ti Annoi di Sera?

  • Leggere un libro.
  • Giocare a solitario.
  • Cucinare un piatto nuovo.
  • Visita amici o parenti.
  • Scrivi un libro.
  • Fai meditazione o yoga.

Assunzione di ZzzQuil con Melatonina

Quando assumere ZzzQuil:

  • 1 pastiglia 30 minuti prima di dormire.
  • Effetto con 1 mg di melatonina.
  • Da assumere prima di almeno 6 ore di sonno.

Sovradosaggio di ZzzQuil

Una semplice risposta è che un’eccessiva melatonina può causare disturbi del sonno e abitudini di sonno anomale.

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