Integratori per il Sonno
Tra essi troviamo:
- Biancospino e Tiglio, spasmolitici e sedativi.
- Escolzia, migliora il sonno.
- Passiflora, sedativa e ansiolitica.
- Melissa, calmante contro l’ansia.
- Luppolo, effetto calmante.
Farmaci Ipnotico-sedativi
- Benzodiazepine (come il lorazepam).
- Farmaci Z (zolpidem e zopiclone).
- Melatonina (reperibile in farmaci e integratori).
Cosa fare quando ti annoi alle 3 di notte?
- Pulisci la tua casa.
- Completa il tuo compito.
- Leggi libri.
- Guarda un film.
- Controlla i social media.
- Scrivi un diario.
- Organizza le tue cose.
- Ascolta musica.
- Crea una lista.
Attività Notturne con Amici
- Guardare film o serie.
- Torneo di videogiochi.
- Giochi da tavolo.
- Picnic sul tappeto.
- Pianificare un viaggio.
- Cucinare nuove ricette.
- Organizzare party a tema.
- Girare video o cortometraggi.
Cosa Fare Quando ti Annoi di Sera?
- Leggere un libro.
- Giocare a solitario.
- Cucinare un piatto nuovo.
- Visita amici o parenti.
- Scrivi un libro.
- Fai meditazione o yoga.
Assunzione di ZzzQuil con Melatonina
Quando assumere ZzzQuil:
- 1 pastiglia 30 minuti prima di dormire.
- Effetto con 1 mg di melatonina.
- Da assumere prima di almeno 6 ore di sonno.
Sovradosaggio di ZzzQuil
Una semplice risposta è che un’eccessiva melatonina può causare disturbi del sonno e abitudini di sonno anomale.