Calorie e Dimagrimento
Con un apporto giornaliero di 1500-2000 Kcal si può dimagrire di 5 kg in un mese. Allo stesso modo, bruciando 500 calorie al giorno si arriva a perdere fino a 1 chilo a settimana.
Calorie Bruciate e Alimentazione
Quante calorie si bruciano per perdere 1 kg? In media tra le 7.000 e le 9.000 calorie.
Cosa mangiare per perdere 5 kg? Le proteine sono essenziali; privilegia carne magra di tacchino, vitello o pollo e limita il consumo di salmone.
Tempistiche e Consumo Calorico
Per perdere 5 kg in modo sano, ci vorrebbe almeno un mese, con una perdita stimata di 500 grammi a chilo a settimana.
Fabbisogno Calorico Giornaliero
| Meno di 30 min di movimento | Tra 30 e 60 min di movimento | |
|---|---|---|
| Uomo | 2100-2500 kcal | 2500-2700 kcal |
| Donna | 1800-2000 kcal | 2000-2200 kcal |