Come fare il collo più grosso?


Come tonificare i muscoli del collo

  • Sedetevi con la schiena dritta, appoggiata allo schienale.
  • Piegate la testa all’indietro rivolgendo il mento verso il soffitto con la bocca chiusa.
  • Cominciate a muovere le labbra simulando la masticazione.

Esercizi di Mike Tyson

  • 2000 squat a corpo libero.
  • 500 estensioni per tricipiti.
  • 500 piegamenti.
  • 500 distensioni per le spalle con 30 chili.
  • 15 minuti di esercizi del collo.

Dieta di Mike Tyson

  • Pranzo: Riso e petto di pollo, succo d’arancia;
  • Spuntino: frullato di proteine + 2 banane;
  • Cena: Pasta e bistecca, succo di frutta.

Quanto deve essere la circonferenza della vita

  • Secondo le linee guida europee la circonferenza vita non dovrebbe superare i 102 cm negli uomini e gli 88 cm nelle donne.
  • Il rapporto vita/fianchi dovrebbe essere inferiore a 0,95 per gli uomini e 0,8 nelle donne.

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