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Come tonificare i muscoli del collo
- Sedetevi con la schiena dritta, appoggiata allo schienale.
- Piegate la testa all’indietro rivolgendo il mento verso il soffitto con la bocca chiusa.
- Cominciate a muovere le labbra simulando la masticazione.
Esercizi di Mike Tyson
- 2000 squat a corpo libero.
- 500 estensioni per tricipiti.
- 500 piegamenti.
- 500 distensioni per le spalle con 30 chili.
- 15 minuti di esercizi del collo.
Dieta di Mike Tyson
- Pranzo: Riso e petto di pollo, succo d’arancia;
- Spuntino: frullato di proteine + 2 banane;
- Cena: Pasta e bistecca, succo di frutta.
Quanto deve essere la circonferenza della vita
- Secondo le linee guida europee la circonferenza vita non dovrebbe superare i 102 cm negli uomini e gli 88 cm nelle donne.
- Il rapporto vita/fianchi dovrebbe essere inferiore a 0,95 per gli uomini e 0,8 nelle donne.