Consigli per fare la doccia correttamente
- Non si dovrebbe restare sotto la doccia più di 5 o 10 minuti al massimo" spiega il Dr. Farris. "Meno tempo ci restate, meglio è".
- Come fare la doccia di contrasto?
- Entrare nella doccia e lavarsi come d’abitudine, restando sotto l’acqua calda per un po’; poi, passare l’acqua fredda su tutto il corpo per almeno 20 secondi (se si riesce a resistere per 30 secondi ancora meglio!).
Benefici dell’acqua fredda
Nonostante siano stati svolti ancora pochi studi in merito, sarebbero diversi i benefici del praticare la terapia dell’acqua fredda, tra cui:
- Miglioramento della circolazione sanguigna
- Miglioramento della qualità del sonno
- Aumento dei livelli di energia
- Riduzione dell’infiammazione corporea
Momenti ideali per fare la doccia
- Doccia calda: Rilassa e, se fatta la sera, favorisce il riposo ed il sonno.
- Doccia fredda: Può essere benefica per chi ha la febbre, aiutando l’organismo a disperdere il calore rapidamente.
Recenti studi sostengono che il tempo ottimale di immersione sia compreso fra gli 11 ed i 15 minuti.