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Come aiutare a distanza chi soffre di depressione
- Conoscere il disturbo e accorgersi dei segnali.
- Cercare aiuto insieme.
- Generi di conforto e testimonianze d’affetto virtuali.
- Vedersi con degli amici comuni.
- Prendersi cura di sé.
- Fare attenzione ai segnali di pericolo.
Come comportarsi con un partner depresso in amore
- Calo dell’interesse verso il sesso, diffidenza verso le esternazioni di affetto del partner.
- Scarsa energia, senso di stanchezza e di "lentezza".
- Mancanza di spinta e di energie che impediscono di svolgere le normali attività di coppia.
Come sfogare la rabbia e la frustrazione
- Prendi tempo, controlla il respiro.
- Comunicare la rabbia e il disappunto con modalità non esplosive.
- Respirazione lenta e profonda, stretching per calmare lo stress.
- Meditazione, esercizi di respirazione profonda.
- Controlla le emozioni, scrivi i sentimenti, ripeti autoaffermazioni.
- Trova modi per gestire lo stress e la frustrazione.
Come far passare la rabbia verso qualcuno
- Controlla le tue emozioni.
- Scrivi i tuoi sentimenti.
- Medita.
- Ripeti alcune autoaffermazioni.
- Tira fuori la rabbia in modo costruttivo.
- Intraprendi azioni che ti migliorano.
Come sfogare le proprie frustrazioni
- Rilassarsi come primo passo per gestire la frustrazione.
- Meditazione o tecniche di rilassamento.
- Trovare modi per gestire i livelli di stress.
Come sfogarsi con qualcuno
- Sfogo creativo, esercizio fisico, passeggiata o corsa.
- Trovare uno sbocco fisico sicuro come lo sport o l’esercizio fisico.
