Utilizzare delle tende oscuranti aiuta il cervello a capire che è il momento di dormire.
Creare una buona igiene del sonno, andando a dormire e svegliandosi sempre alla stessa ora, aiuta l’organismo a ottimizzare il ciclo sonno-veglia.
Consumare pasti leggeri, soprattutto la sera.
Svegliarsi di Notte
Emotivamente svegliarsi in questa fascia oraria può denotare un forte stress, un accumulo di tensioni negative che ristagnano: rabbia, disappunto, stress, senso di colpa, situazioni emotive che bisogna risolvere per riottenere un sonno tranquillo.
Le sue cause possono essere varie: possono essere problematiche organiche come i disturbi del sonno, ad esempio le parasonnie, caratterizzate da comportamenti anomali, in cui c’è una iperattivazione del sistema nervoso autonomo simpatico, oppure la sindrome delle gambe senza riposo.
Chi si sveglia sempre tra l’1:00 e le 3:00 di notte potrebbe aver accumulato troppa rabbia. Questa è la fascia oraria legata al fegato, organo deputato alla produzione della bile. Bisogna cercare di capire se si è arrabbiati con qualcuno per poter sfogare i sentimenti e riuscire finalmente ad addormentarsi.
