Quali sono le flessioni più efficaci?


Esercizi per il petto e i tricipiti

  • Push-up con battito mani sulle ginocchia
  • Push-up con battito mani dietro la schiena
  • Push-up Superman
  • Push-up dell’arciere
  • Push-up con un solo braccio

Allenamento con le flessioni

I piegamenti sono tra gli esercizi più efficaci per la parte superiore del corpo. Funzionano tricipiti, muscoli pettorali e spalle.

Esercizi per le spalle a corpo libero

  • Inclined push-ups
  • Plank to down dog
  • Pike push-ups
  • Elevated pike push-ups
  • Prone ball wide row with rotation

Anatomia dei muscoli addominali

La parete addominale ha tre strati muscolari: obliquo esterno, obliquo interno e trasverso addominale.

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