Quanto tempo ci vuole per fare 10 km in bici?


L’utilità della bicicletta per il fitness

Usare la bicicletta ogni giorno ad una velocità media consente di percorrere circa 10 km ogni mezz’ora. È ideale arrivare a pedalare per almeno 15 km e aumentare gradualmente le uscite per coprire distanze maggiori e bruciare più calorie.

Risparmio di tempo con la bicicletta

Secondo la World Health Organization, circa il 50% dei viaggi in auto in Europa copre distanze inferiori ai 5 km. Spendersi in bicicletta per 15-20 minuti può coprire facilmente questa distanza, risparmiando tempo prezioso in code e alla ricerca di parcheggio.

Consumo calorico e tempi di percorrenza

  • *Calorie bruciate con la bicicletta:

    • Ciclismo (10 Km/ora): 106 Kcal
    • Ciclismo (15 Km/ora): 166 Kcal
    • Ciclismo (agonistico): 280 Kcal
    • Corsa (12 Km/ora): 345 Kcal

    Inoltre, in media, vengono bruciate 4 kcal per ogni chilo di peso del ciclista, con un possibile aumento del doppio (480 kcal) con un’andatura più rapida.

  • Tempi di percorrenza:

    • 3 km in bici in circa 8 minuti
    • 6 km in bici in circa 13 minuti
    • 20 km in bici in circa 30 minuti

Infine, l’importanza della scelta della bici giusta per pedalate stabili e efficienti può influenzare positivamente l’esperienza e le performance.

Lascia un commento