L’utilità della bicicletta per il fitness
Usare la bicicletta ogni giorno ad una velocità media consente di percorrere circa 10 km ogni mezz’ora. È ideale arrivare a pedalare per almeno 15 km e aumentare gradualmente le uscite per coprire distanze maggiori e bruciare più calorie.
Risparmio di tempo con la bicicletta
Secondo la World Health Organization, circa il 50% dei viaggi in auto in Europa copre distanze inferiori ai 5 km. Spendersi in bicicletta per 15-20 minuti può coprire facilmente questa distanza, risparmiando tempo prezioso in code e alla ricerca di parcheggio.
Consumo calorico e tempi di percorrenza
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*Calorie bruciate con la bicicletta:
- Ciclismo (10 Km/ora): 106 Kcal
- Ciclismo (15 Km/ora): 166 Kcal
- Ciclismo (agonistico): 280 Kcal
- Corsa (12 Km/ora): 345 Kcal
Inoltre, in media, vengono bruciate 4 kcal per ogni chilo di peso del ciclista, con un possibile aumento del doppio (480 kcal) con un’andatura più rapida.
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Tempi di percorrenza:
- 3 km in bici in circa 8 minuti
- 6 km in bici in circa 13 minuti
- 20 km in bici in circa 30 minuti
Infine, l’importanza della scelta della bici giusta per pedalate stabili e efficienti può influenzare positivamente l’esperienza e le performance.