Cosa succede se fai squat tutti i giorni?


Forte e Rinforzato con gli Squat

Gli squat sono un esercizio completo che coinvolge diverse aree del corpo, tra cui i glutei, i muscoli ischiocrurali e i quadricipiti.

  • Prova questo allenamento:
    • Accovacciati fino a formare un angolo di 90° con il pavimento.
    • Mantieni la posizione per un istante, quindi contrai i glutei per rialzarti.
    • Esegui 3 serie da 15 ripetizioni.

Corretta Postura e Profondità negli Squat

  • Mantieni il peso sui talloni e non sugli avampiedi durante lo squat.
  • La posizione dei piedi può essere parallela o leggermente puntata verso l’esterno.

Scendere Correttamente nei Squat

Durante lo squat è consigliabile scendere sotto il parallelo per massimizzare l’efficacia dell’esercizio, assicurandoti che l’altezza dell’anca sia più bassa rispetto al ginocchio.

Definizione di Flessione

La flessione si riferisce all’atto di piegarsi o incurvarsi, come nella flessione di un’asse o di una sbarra.

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