Esercizio fisico per il cervello
Fai dell’esercizio aerobico in abbondanza. Per questo motivo, mantenerti in forma e fare abbondante esercizio fisico è il primo suggerimento dato da quasi ogni neurologo, al fine di supportare gli assoni e, potenzialmente, migliorare anche la velocità di elaborazione cerebrale.
Migliorare le capacità di pensiero analitico
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Sviluppare il senso critico
La domanda è: come studiare in modo critico? Per sviluppare senso critico bisogna avere una panoramica ampia e completa della tematica, che non includa soltanto ciò che altri decidono di sottoporre alla nostra attenzione. Risulta importante, in tal senso, prestare attenzione all’autorevolezza delle fonti e quindi all’attendibilità delle notizie.
Stimolare la produzione di neuroni
Digiuno intermittente, cioè aumentare il tempo trascorso tra i pasti, incrementa la neurogenesi. L’assunzione di flavonoidi, contenuti nel cioccolato fondente e nei mirtilli, incrementa la neurogenesi. Acidi grassi Omega-3, presenti nei pesci grassi, come il salmone, incrementa la produzione di nuovi neuroni.
Aumentare i neuroni nel cervello
5 abitudini chiave per favorire la neurogenesi
- L’esercizio fisico
- Una mente agile, un cervello forte
- Prendersi cura della propria dieta
- Anche il sesso aiuta
- La meditazione
Aumentare le dimensioni del cervello
L’attività fisica fa aumentare le dimensioni del cervello e lo mantiene giovane e in salute. L’attività fisica aerobica, come il ciclismo o le semplici camminate, protegge il cervello dal naturale deterioramento facendo aumentare il volume dell’ippocampo, la regione che regola la memoria e altre funzioni cerebrali.