Consumo calorico raccomandato per donne:
| Età | Calorie giornaliere |
|---|---|
| 15-19 anni | 1900 kcal |
| 25-50 anni | 1900 kcal |
| 51-65 anni e oltre | 1600 kcal |
Come bruciare calorie rapidamente:
- Saltare la colazione
- Non saltare i pasti
- Fare attività fisica
- Evitare l’alcool
- Utilizzare un piatto più piccolo
- Bere molta acqua
Attività fisica consigliata:
Per mantenere salute e forma fisica:
- Allenarsi cinque volte a settimana
- Per un totale di 150 minuti settimanali
- Media di 30 minuti al giorno
Suggerimenti per dimagrire:
- Saltare la colazione
- Non saltare i pasti
- Fai attività fisica
- Niente alcool
- Usa un piatto più piccolo
- Bevi molta acqua
Calorie bruciate con 10.000 passi:
Bruci circa 500 calorie facendo 10.000 passi al giorno.