Dimagrire con il nuoto
Il nuoto è uno sport completo che permette di bruciare calorie e ridurre il grasso corporeo.
Benefici fisici del nuoto
Il nuoto modella diversi gruppi muscolari, migliora la mobilità articolare e riduce il rischio di artrosi.
Allenamento di un calciatore in palestra
Alcuni esercizi classici per allenare il corpo di un calciatore includono distensioni su panca piana, curl per bicipiti, e trazioni.
Quindi potresti inserire i classici esercizi per allenare petto, braccia, schiena e spalle:
- Distensioni su panca piana
- Curl per bicipiti
- Dip per tricipiti
- Trazioni
- Rematore
- Alzate laterali
- Military press.