Come Fare le Flessioni Correttamente
Inginocchiati e posiziona le mani a una distanza leggermente superiore alla larghezza delle spalle.
Distendi indietro le gambe, una dopo l’altra.
Sposta il busto leggermente in avanti.
Mantieni tutto il corpo in tensione (soprattutto il busto e i glutei).
Cosa Significa Flessione Verbale?
La flessione è il processo di mutamento morfologico che subiscono le parole variabili per esprimere i diversi valori e rapporti grammaticali.
La flessione si ottiene con l’aggiunta della desinenza alla radice della parola, e può essere di due tipi: l-o, cuoc-a, buon-i, ess-e.
Contrario della Flessione
Il contrario di agonista, “antagonista” si riferisce a un movimento in cui i muscoli si oppongono all’agonista. Durante la flessione del gomito, in cui il bicipite assume il ruolo di agonista, il muscolo tricipite è l’antagonista.
Movimenti degli Arti Superiori
L’arto superiore può compiere movimenti composti (stesso arto) come flessione e torsione, slancio e torsione, circonduzione, ecc.
Il movimento si definisce combinato se interessa contemporaneamente due o più arti.
Articolazioni degli Arti Superiori
Le articolazioni della parte libera dell’arto superiore sono: l’articolazione scapoloomerale (o articolazione della spalla), l’articolazione del gomito, l’articolazione radioulnare distale e le articolazioni della mano.
Quante Flessioni Fare per Dei Buoni Pettorali?
Per iniziare può essere sufficiente fare 3 serie da 8, poi portare le ripetizioni a 10, 12 etc. fino a raggiungere le 3 serie da 15.
Se ripetute per tre giorni la settimana le flessioni possono essere molto utili per tonificare braccia e pettorali.
Cosa Succede se Faccio Flessioni Tutti i Giorni?
I piegamenti sulle braccia tradizionali sono utili per rafforzare la parte superiore del corpo.
Funzionano i tricipiti, i muscoli pettorali e le spalle.
Se fatti nella maniera corretta le flessioni tutti i giorni possono anche rafforzare la parte bassa della schiena e il core impegnando così i muscoli addominali.
Quante Volte Fare le Flessioni?
Non importa quante ripetizioni o serie, l’importante è fare questo volume.
Le “flessioni” rispondono molto bene al volume.
Se all’inizio 100 ripetizioni sono troppe possiamo partire da 30-50-70 a seconda del nostro livello ed aumentare di 5-10 ripetizioni a settimana.