Come studiare con sonno?

Consigli per lo studio efficace

• Motivazione e senso
• Organizzazione e pianificazione
• Elaborazione, memorizzazione, ripasso
• Gestione dell’ansia

Suggerimenti per restare svegli mentre si studia

• Dormire almeno tre ore
• Cena leggera
• Stare seduti e fare pause
• Caffè e integratori alimentari

Consigli per mantenere la vivacità

• Usa impacchi freddi per evitare sbadigli
• Svegliarsi presto e seguire suggerimenti per una giornata produttiva

Pianificazione dello studio

• Impostare un orario di sonno basato su cicli di 90 minuti
• Spostare la sveglia, cercare luce naturale, bere acqua
• Trovare la giusta motivazione e concentrarsi sulla meta