Come aumentare la concentrazione durante lo studio

Prendiamo prima le basi, Iniziando con una base forte, è più probabile che tu sia in grado di concentrarti più a lungo. Puoi iniziare con una buona dieta salutare per il cervello (meno zuccheri artificiali, più cibi ricchi di omega 3), prendere una vitamina 1 al giorno, implementare una routine di esercizi (anche camminare è ottimo), usare la meditazione leggera prima e dopo gli studi, e bere molta acqua.

Ora, avanti con gli studi.

Alcune cose sembrano di buon senso, per esempio, rimuovere le distrazioni mentre stai cercando di studiare - questo significa spegnere i social media, la TV, la radio e anche la musica. Se ti piace ascoltare la musica durante le tue sessioni di studio, assicurati di ascoltare la stessa playlist o suoni (io uso Best of Bach o una playlist di trascinamento del cervello); vuoi che la musica diventi un rumore di fondo, quasi bianco. Hai anche bisogno che la musica inneschi il tempo di "concentrazione". Pensatelo come l'esperimento di condizionamento classico di Pavlov, ma... per la concentrazione.

L'obiettivo principale è quello di allenare il vostro cervello che il tempo di studio... significa tempo per concentrarsi. Puoi farlo selezionando un ambiente in cui studi solo in (vado da Barnes and Noble; potresti andare in biblioteca, o in una stanza particolare dove vivi). Per assicurarti di essere impegnato nelle tue sessioni di studio, devi prendere appunti, anche se stai guardando un video di formazione - prendi appunti; prendi appunti, ripassa i tuoi appunti, e fai ricerche su termini ed elementi sconosciuti che incontri.

Se sei un bevitore di caffè o tè, ti consiglio una tazza della tua bevanda preferita durante gli studi. È stato clinicamente dimostrato che la caffeina aumenta la concentrazione. Ci sono altri integratori più sperimentali che puoi prendere per migliorare la memoria e la concentrazione (guarda i nootropi), ma... ti consiglio di iniziare con quello che sai, prima.

Non c'è nessun mistero nella concentrazione, ma può essere una sfida in quest'era di distrazioni. Ci sono così tante cose che ti rubano la concentrazione e il tempo; hai solo bisogno di ridurre le distrazioni, mentre aumenti l'efficacia della tua concentrazione.