Come ottenere più passi sul tuo Fitbit

Posso pensare a tre categorie generali di metodi per aumentare il numero nel tuo conteggio giornaliero dei passi su un Fitbit.

Puoi prevenire i sottoconti (tempi in cui il Fitbit registra meno attività di quanto tu abbia effettivamente fatto), aumentare il tuo livello di attività, o barare.

Ci sono diversi modi in cui il Fitbit può sottocontare i tuoi passi effettivi, a causa della natura di come viene indossato e di come il movimento si trasmette al tuo corpo, o non lo fa.

Per esempio, se sei in un negozio di alimentari con le mani appoggiate sulla maniglia del carrello (o qualsiasi altra situazione simile), le tue mani riportano zero passi anche se tu stesso stai camminando attivamente per dieci minuti o più. Per evitare questo, allaccio il mio 'Bit intorno a un passante della cintura, o lo infilo in una tasca, in modo che possa ancora oscillare quando cammino. Le tasche sono però meno accurate, perché possono ridurre il jiggle fino al punto in cui il dispositivo non lo registra.

Allo stesso modo, indossare la fascia troppo stretta significa che non oscilla tanto con il tuo movimento: un po' di allentamento (anche se non abbastanza da farla ruotare liberamente o scivolare via) ingrandisce i tuoi movimenti e li rende più facili da rilevare per i sensori.

Anche andare in bicicletta generalmente registra quasi zero passi, a meno che non si pedali in aree con molte buche o su ghiaia. Se il tuo 'Bit può accettare l'input del GPS, può ancora registrarlo come attività, ma non saranno passi.

Ci sono molti piccoli passi per aumentare il tuo livello di attività che puoi fare durante il giorno. Se concentri i tuoi cambiamenti di attività su compiti che saranno anche ben contati dal tuo Fitbit, il tuo conteggio dei passi aumenta.

Per esempio, quando stai fermo per eseguire un compito, marcia sul posto. Trovo che il conteggio sia più efficace se muovi il tuo peso avanti e indietro, per esempio sollevando le ginocchia in una configurazione quasi "marciante", invece di fare solo piccoli passi mischiati. Questo aggiunge veramente alla vostra attività di fitness per il giorno, e aumenterà il vostro conteggio in modo legittimo. Lo faccio mentre lavo i piatti, piego il bucato o cucino.

Anche i compiti che comportano un movimento vigoroso delle braccia sono ben conteggiati, e li considero un gioco corretto se aumentano la mia frequenza cardiaca e sono "esercizio". Per esempio, sollevare e spostare scatole è sia passi che "rampe di scale", se avete un 'Bit con un altimetro. Anche i salti mortali o certi tipi di allenamento con i pesi aggiungono passi al conteggio.

Si può anche, naturalmente, barare: far sì che il Fitbit conti molti passi quando non si è molto più attivi.

Indossare la fascia mentre si fanno movimenti ripetitivi delle mani (come lavorare a maglia, o suonare il piano o la batteria) porterà a un bel po' di passi nel conteggio. Così come certi tipi di stare seduti fermi mentre si dimena, come in un carro trainato, in un'auto che passa sopra gravi buche, o su un treno della metropolitana particolarmente traballante.

Si può anche scuotere la fascia mentre non è nemmeno attaccata al corpo, naturalmente. Conta i passi tramite scuotimenti del dispositivo. Il loro software rileva alcuni tipi di scuotimenti come probabilmente illegittimi, però, e li rimuove dal conteggio.

Puoi anche influenzare il tuo "periodo inattivo più lungo" togliendo la fascia e mettendola su un tavolo o un'altra superficie. Sa che non viene indossata e non conta i passi, ma non li conteggia nemmeno come "inattività".

È una questione di preferenze personali se si considera "barare" con la propria fitness band come una cosa positiva o negativa. Ma sapere come "barare" può anche impedirvi di farlo accidentalmente, il che è utile.

Sono un nerd, quindi uso il conteggio dei passi e altre informazioni registrate come set di dati per tenere traccia dei miei movimenti e della mia forma fisica. Voglio essere sicuro che conti la mia attività reale nel modo più accurato possibile. Questo significa che quando so che c'è stato un significativo sottoconteggio, a volte mi impegno in attività di "imbroglio" per portare il suo totale contato più vicino a quello che so che dovrebbe essere.