Un sacco da boxe è buono per il cardio?

Sì e no.

Non è l'ideale ma va bene. Se riesci a sopportare la corsa o qualcosa del genere, probabilmente è meglio.

Per me, il vantaggio principale del cardio sul sacco pesante è che è meno noioso della corsa. Non sono un artista marziale di nessun tipo, ma colpire il sacco pesante e badare a quel poco di tecnica che ho è più coinvolgente mentalmente che mettere un piede davanti all'altro all'infinito.

Se stai facendo cardio con zone di frequenza cardiaca su un sacco pesante, però, tieni presente che devi andare piano e leggero sul sacco. La boxe è un sacco di movimenti intensi, brevi e potenti, quindi se vai forte la tua frequenza cardiaca salirà vertiginosamente. Se trovate che è meglio cercare di trovare un ritmo costante di lanciare combo di 3 o 4 colpi con un contatto molto leggero. Quanto duramente si può andare pur rimanendo nelle zone di frequenza cardiaca dipenderà dal livello di fitness però, il mio è abissale.

Si può anche alternare con alcuni giri di shadow boxing se si vuole cambiare le cose. La mancanza di feedback positivo dal sacchetto accoppiato con la capacità di muoversi intorno alla stanza più significa che si lavorerà un po 'diverso insieme di muscoli che sul sacchetto.

Nota finale: avvolgere le mani e guanto quando si colpisce un sacchetto. Anche se non state andando tutti fuori, proteggete le vostre mani. Come minimo è un po' di peso in più sulle braccia per rendere l'allenamento più intenso!