Lo sprint è un allenamento cardio?

Sì! Lo sprint è un allenamento cardio. Tutto ciò che porta la tua frequenza cardiaca sopra una certa soglia è un allenamento cardio. Anche il sollevamento pesi intenso può portare la frequenza cardiaca nella zona anaerobica, ma la maggior parte delle persone non mantiene quella frequenza cardiaca abbastanza a lungo perché il sollevamento pesi sia un efficace allenamento cardio. Ma non è la stessa cosa della corsa su lunga distanza.

La stampa è un esercizio anaerobico, il che significa che puoi farlo solo per un breve periodo di tempo e mentre lo fai, l'acido lattico si accumula nei tuoi muscoli. L'esercizio anaerobico è ancora un allenamento per il tuo cuore, ma lavora un percorso metabolico diverso da quello che viene lavorato durante l'aerobica, la resistenza.

L'allenamento intervallato, che può includere lo sprint, è spesso propagandato per il suo vantaggio di dare gli stessi o simili benefici cardiovascolari dell'allenamento di resistenza, pur impiegando meno tempo per completare l'allenamento.

Gli sprinter possono avere lo stesso livello di fitness cardiovascolare dei corridori di distanza, anche se probabilmente non possono correre le stesse distanze a meno che non si allenino anche per la corsa di lunga distanza.