Cosa succede quando la melatonina non funziona?

Se la melatonina non funziona, potrebbero succedere alcune cose:

1. Hai preso la melatonina troppo spesso. In questo caso, smetti di prendere la melatonina per un po' (una pausa di "tolleranza") per circa una settimana. Dovrebbe ricominciare a funzionare.
2. Ne stai prendendo troppa. La melatonina è strana in quanto piccole quantità a volte funzionano meglio di grandi quantità. Prendo solo metà di una compressa da 3 mg quando ne ho bisogno. Alcune settimane, non ne ho bisogno affatto. Non ho notato che 3mg o anche 6mg garantiscono un aumento dell'efficacia, ma 1,5mg fa SEMPRE il trucco.
3. Non stai prendendo altre misure per garantire un sonno buono/sano. Spegni tutti gli schermi/luci luminose prima di andare a letto (almeno 30 minuti-1 ora prima), non mangiare un pasto pesante prima di dormire, non bere alcolici prima di dormire. Assicurati che le distrazioni siano al minimo. Senza fare questi passi, la melatonina non funzionerà - ricorda, prendendo la melatonina, stai "ingannando" il tuo corpo ad andare a dormire quando non vuole, ma il "trucco" non funzionerà se non gli dai un buon supporto.
4. Sei emotivamente malsano/stressato. Cattivo umore emotivo = cattivo sonno. In questo caso, non importa quanta melatonina prendi, quanto spesso, o quali passi stai facendo prima di dormire, o NULLA. Se vai a letto sentendoti male per qualcosa, NON andrai a dormire. Le pratiche auto-riflettenti sono MOLTO utili in questo caso (scrivere in un diario, per esempio).

I prossimi motivi sono del tipo "parla con il tuo medico":

1. Stai prendendo altre sostanze che interferiscono con la melatonina. Ho menzionato l'alcol sopra, ma se stai assumendo qualsiasi tipo di sostanza in quantità copiosa durante il giorno (farmaci per l'ADHD, caffè, anche marijuana) non dormirai bene, e la melatonina non funzionerà altrettanto bene. Nella mia esperienza personale, la marijuana è particolarmente cattiva perché BOOSTS la quantità di melatonina nel vostro cervello quando la usate - a sua volta, downregulating la produzione di melatonina quando ne avete bisogno (a meno che, naturalmente, si ingerisce destra prima di andare a letto, a seconda del ceppo - perché alcuni ceppi "svegliarvi" stimolando altri neurotrasmettitori come la serotonina - ma sarà ancora avere effetti negativi sulla qualità del vostro sonno). Parla con il tuo medico se pensi che questo sia il caso.
2. Sei generalmente malsano. Qui è dove entrano in gioco cose come l'apnea del sonno - la melatonina non la curerà. Parla con il tuo medico.
3. Hai un disturbo del sonno che la melatonina non può curare. In questo caso, parla con il tuo medico. Potresti aver bisogno di un trattamento diverso.

Se mi vengono in mente altre ragioni, le aggiungerò. Per ora, queste sono alcune possibilità. Non sono un medico, quindi per favore - nel caso non fosse ovvio - chiedi al tuo medico se hai davvero bisogno di informazioni affidabili. Loro conoscono la tua salute meglio di me.

Inoltre, la situazione di ognuno è unica, quindi lascio a te decidere se qualcuna delle ragioni che ho dato sopra riguarda la tua. È possibile che nessuna di esse lo sia.