Quali sono le migliori applicazioni mobili per il conteggio delle calorie?

Non ce n'è una che ho incontrato. Questo non è sorprendente dal momento che il conteggio delle calorie sempre in lupi congetture. Ci sono un sacco di posti dove puoi trovare i valori calorici per un alimento specifico, ma il più delle volte devi indovinare esattamente quanto (quantità) hai mangiato, ad esempio, erano 120 grammi di patate bollite o erano 150 grammi? Quando si tratta di esercizio, devi spesso indovinare l'intensità dell'esercizio. Ah sì, e qual è il tuo BMR? Senza dubbio hai cercato come calcolarlo, hai applicato la formula e senza dubbio pensi di avere il BMR corretto per te. È probabile che vi sbagliate perché il calcolo è vero o quasi accurato solo per una popolazione di persone, non per un individuo. Oh e quasi dimenticavo, come hai deciso la tua attività. La maggior parte delle applicazioni chiedono all'utente di giudicare se lui/lei è sedentario o attivo o molto attivo ecc. quindi tu dai la tua migliore ipotesi che viene poi usata dall'applicazione traducendola in una % che viene poi applicata contro il tuo BMR (NB da sopra non è accurata per l'individuo).

Quello che abbiamo è una formula molto precisa e semplice per la perdita di peso, cioè:

Deficit calorico = BMR + attività generale + esercizio fisico - cibo e bevande tutte misurate in calorie e normalmente calcolate giornalmente (o in qualsiasi numero intero di giorni). Sfortunatamente tutte e 4 le variabili dell'equazione sono soggette a imprecisioni significative, quindi la probabilità di calcolare il tuo deficit calorico in modo accurato è davvero scarsa.

Solo per essere più precisi per quelli di voi che vogliono includere una variabile per gli alimenti mangiati, cioè per le calorie utilizzate per la dieta.Cioè per le calorie utilizzate per mangiare diverse macro, siate miei ospiti e aggiungete una quinta e imprecisa variabile all'equazione.

Devo ancora, come ho detto sopra, imbattermi in un'applicazione su cui si possa fare affidamento per farlo bene.

È possibile farlo bene. Sì, ma devi farlo da solo, usare un foglio di calcolo e capire come usare la ponderazione variabile.

Se vuoi solo gestire la tua perdita di peso, prendi il tuo peso ogni giorno, alla stessa ora, sulla stessa bilancia e nello stesso stato di abbigliamento (meglio nudo). Prendi un pezzo di carta grafica e traccia la data sull'asse orizzontale (X) e il peso sull'asse verticale (Y). Dopo, diciamo, 7 o 10 giorni, tracciate una linea di tendenza dritta attraverso tutti i punti del grafico. Se quella linea sta andando giù allora state perdendo il peso così continuate a fare che cosa state facendo. Se orizzontale o andando su continua a mangiare che cosa state mangiando ma tagliate giù la quantità.