Qualcuno ha fatto Freeletics? Quali sono stati i vostri risultati? L'allenatore vale i soldi?

Ho fatto Freeletics con un allenatore per quasi un anno (con 1 mese di pausa). Ero abbastanza in forma prima di questo, tuttavia, ho deciso di provare a causa dell'allenamento solo bodyweight. Quando mi sono iscritto, hanno appena rilasciato un'app, quindi ero da qualche parte nel primo gruppo di utenti.

Per riassumere: vale i soldi, ma richiede un impegno serio per vedere i risultati.

I miei risultati:

• il peso è sceso da 89 a 81 chili
• miglioramento reale della resistenza (non sono affatto un corridore), ora posso nuotare 5 km.
• sensazione complessiva di essere più veloce, più forte, più agile.
• forte miglioramento visivo - corpo più atletico
• l'allenamento dovrebbe essere combinato con la dieta (mi pento di non averli comprati entrambi alla volta).
• sono passato da 0-1 trazioni a 25 trazioni in kipping e 12 in linea - questo risultato è particolarmente enorme per me personalmente. Quando ho fatto le mie prime 100 trazioni in uno degli allenamenti, mi sono sentito come se potessi fare qualsiasi cosa in questo mondo.

Pros:

• acquistare un allenatore costruisce l'impegno, l'impegno costruisce la disciplina e quando i risultati arrivano, capisci che puoi farlo. Ha un impatto diretto sulla tua performance sportiva (avevo paura di fare 100 trazioni di fila, ora le faccio in meno di 7 minuti), e un impatto indiretto sulla tua autostima - senti che ora molte cose sono possibili.
• fare l'allenamento con i pesi può essere meno rischioso in termini di traumi muscolari rispetto all'allenamento con i pesi, basta seguire le linee guida di Freeletics
• l'allenamento con i pesi permette di allenarsi praticamente ovunque, cosa importante per molte persone - ho fatto esercizi in hotel, parchi, in appartamenti, sulla spiaggia, nella foresta. Ora è possibile farlo in un quadrato di 4x4 m, che è in bagno praticamente =).
• è praticamente per tutti - gli esercizi sono semplici, ben spiegati e si possono usare tre modifiche a seconda del vostro fisico.
• l'allenatore virtuale è davvero buono e si adatta davvero ai vostri risultati. Sono rimasto impressionato due anni fa da quanto fosse buono. Ho fatto alcuni esperimenti (per esempio, ho registrato risultati peggiori per gli squat per una settimana intera - le settimane successive ho visto un programma ottimizzato per gli squat).

Cons:

• diventa noioso - quando raggiungi un certo livello, 100 flessioni diventano 200 flessioni, 300 squat diventano 600 squat. Non era più una sfida per me. Ma ad alcune persone piace fare 1000 burpees.
• le prime 15 settimane vi richiederanno di adattare il vostro tempo, le vostre attività. Per esempio, una delle settimane avrà giorni d'inferno - allenamento 3 volte al giorno per 3-5 giorni consecutivi. Richiede cambiamenti nel programma giornaliero
• Freeletics si basa sull'allenamento di resistenza - hai bisogno di allenarti il più velocemente possibile, sei esausto, e poi non ti importa di nient'altro. Alcuni giorni ero semplicemente furioso, urlando contro tutti, perché ero così stanco.
• L'impegno e la disciplina sono la chiave qui - beh, come in ogni allenamento. Non c'è magia, ma può essere la tua routine di allenamento preferita.

Come nota a margine - vivo nel sud, quindi credo che sia molto più facile per me allenarmi a causa del tempo. Nei paesi del nord durante l'inverno non puoi evitare di andare in palestra. Non posso immaginare le rane burpee nella neve.

Suggerisco di provare gli esercizi gratuiti che hanno, e vedere se vuoi come loro. Trova anche una comunità nella tua città, e vai a provare ad allenarti con loro - allenarsi con gli amici può davvero fare magie.

---

Aggiornamento - 07.10.2016

Ho appena comprato un nuovo abbonamento per Freeletics Gym, Running e Bodyweight per un anno. Avevano una grande offerta, e ora posso combinare Freeletics Gym e Bodyweight in una settimana - 3 giorni di Gym,1 giorno di Bodyweight.

Non'so perché, ma sono entusiasta di tornare a Freeletics.

---

P.S. Ora mi alleno in palestra, provando l'allenamento di Vince Gironda, era un allenatore negli anni 60 per i campioni di Mr. Olympia. Ha un programma di allenamento 8x8 dove devi allenarti il più velocemente possibile. Esattamente lo stesso principio in Freeletics, che'è molto interessante (controlla su Vince Gironda | Bodybuilding Muscle Fitness Trainer | Wild Physique)