Perché i body builder (sollevatori di pesi) sono meno flessibili?

Questo non è proprio vero. Questa è una fotografia di John Grimek, uno dei pionieri del bodybuilding, che dimostra che non si diventa 'muscoloso' e inflessibile dall'allenamento della forza. Credo che lo stesse dimostrando ad alcuni medici, ma non prendetemi in parola perché non riesco a trovare il testo.

Ora, c'è una ragione per cui un bodybuilder potrebbe essere meno flessibile. Guardate questa fotografia di Sergio Oliva:

Nota come piega i gomiti. Non è molto! Proprio per niente! In effetti, Sergio non potrebbe piegare il gomito quasi più di così. E c'è una spiegazione perfetta.

Vedete, non tutte le persone hanno muscoli della stessa lunghezza. Quando si allena un muscolo, questo aumenta di circonferenza, ma non di lunghezza, questo è impossibile. Ci sono semplicemente dei punti in cui un muscolo si ferma e si attacca a un tendine. Che cosa ha a che fare questo con il bodybuilding allora? Beh, più lungo è il tuo muscolo, più largo può diventare! Muscolo più lungo = migliore potenziale per un muscolo più grande. La lunghezza del muscolo è uno dei doni genetici di un buon bodybuilder. Per esempio, quando si flette il bicipite a 90 gradi, la maggior parte delle persone può inserire due o tre dita tra la fine del bicipite e l'avambraccio - il bicipite di Sergio si attacca quasi subito al gomito! I gomiti delle persone normali si flettono per 160 gradi, quelli di Sergio solo per 100.

Così ci sono inevitabili limitazioni fisiche al movimento che l'essere geneticamente benedetto per la costruzione dei muscoli porta.

Tuttavia, è davvero raro avere muscoli così lunghi! Anche i bodybuilder professionisti hanno per lo più un solo gruppo muscolare che è così.

Lo stiramento, come dimostra la ricerca moderna, non ha niente a che fare con il muscolo stesso. Un muscolo non può allungarsi. Nessuna quantità di stretching lo fa. Sembra che lo stretching abbia un effetto neurologico! Fondamentalmente, un muscolo entra in insufficienza quando viene contratto o esteso completamente, e non può fare il suo lavoro, semplicemente non può generare alcuna forza significativa da alcune posizioni scomode. Ecco perché si può tirare un muscolo: lo si porta in una posizione innaturale e poi si cerca di contrarlo. Non può farlo. Quindi, il cervello, sembra ed è perfettamente logico, non ti permette di allungarlo troppo. Ecco perché lo stretching fa male: il tuo corpo ti sta dicendo di non farlo perché i muscoli che non funzionano affatto non sono una buona cosa, e il tuo corpo sta sempre 'pensando'in termini di sopravvivenza. Tutto deve essere perfetto e pronto. Con lo stretching si insegna a se stessi che va bene stare in una certa posizione.

Tuttavia, i contorsionisti hanno tutti le articolazioni distrutte. Essere estremamente flessibili è possibile solo se l'articolazione è alterata! Gli artisti marziali e alcuni atleti tendono a distruggere le loro articolazioni in questo modo. Questo è solo perché si allungano così tanto - lo stretching normale va bene. Allungarsi per essere in grado di tirare calci laterali a 2 metri d'altezza significa che le articolazioni sono sacrificabili, ma lo sport professionale è raramente salute, ed essere in forma significa solo essere adattati a qualcosa, non necessariamente in salute.

Solo un'altra cosa: esercitarsi in una gamma completa di movimenti in realtà aumenta la flessibilità più velocemente di qualsiasi altra cosa. L'allenamento della forza rende effettivamente flessibili. Per esempio il deadlift a gambe rigide, un esercizio in cui si solleva la barra da terra con le gambe dritte, solo un po' flesse, e il movimento è fondamentalmente come toccare le dita dei piedi, schiena dritta. Proprio come Grimek in quella foto!
Gli atleti che fanno deadlift possono toccare le dita dei piedi molto più facilmente e sono molto più flessibili in quel movimento. Baciare le ginocchia? Nessun problema!

Tuttavia, se volete davvero essere considerati flessibili, dovete comunque fare stretching! La gente di solito pensa che qualcuno che può per esempio fare le spaccate sia flessibile, e non c'è nessun esercizio che lo fa. Quindi, se un bodybuilder vorrebbe essere in grado di fare le spaccate, dovrebbe esercitarsi a fare le spaccate!
La maggior parte dei ragazzi non si preoccupa.
Inoltre, lo stretching prima di allenarsi ti rende temporaneamente più debole, quindi niente stretching prima di un allenamento, e chi si prenderebbe la briga di fare stretching dopo un duro allenamento?

Spero che questo abbia aiutato!