Qual è il miglior uso degli orologi fitness?

I fitness tracker hanno una varietà di funzioni diverse, e alcune di esse funzionano meglio di altre. Ecco un riepilogo di ciò che le bande di fitness possono fare così come la tecnologia dietro di loro:

Conta i tuoi passi. Praticamente ogni fitness tracker contiene un accelerometro, un dispositivo che misura quanto velocemente qualcosa cambia la sua velocità o direzione. Usando questo strumento, il tracker può contare il numero di passi che fai e misurare i tuoi movimenti da un lato all'altro o su e giù.

Misura altri movimenti. I tracker più sofisticati contengono anche vari altri sensori per tracciare il tuo movimento. Per esempio, possono usare un giroscopio, che può girare in qualsiasi direzione intorno a un asse fisso, per capire se sei seduto, in piedi o sdraiato. Un barometro, che misura la pressione atmosferica, può calcolare la tua altitudine per determinare quante rampe di scale hai salito. E una piccola unità GPS può tracciare la tua posizione, che è utile per registrare il tuo percorso su una lunga corsa o un giro in bicicletta.

Controlla i tuoi segni vitali. Molti fitness tracker contengono un cardiofrequenzimetro per misurare le pulsazioni, sia durante l'esercizio che a riposo. Alcuni possono anche rilevare la temperatura della pelle e il livello di sudorazione. Combinano questi dati con la tua frequenza cardiaca per capire quanto duramente ti stai allenando.

Tenere traccia delle calorie. Alcuni fitness tracker usano la tua frequenza cardiaca per stimare quante calorie hai bruciato durante il giorno. Alcuni sono anche dotati di un'app che ti permette di registrare quante calorie consumi. In questo modo, è possibile monitorare le calorie consumate rispetto alle calorie bruciate per aiutare la perdita di peso.

Monitorare il tuo sonno. Molti fitness tracker possono presumibilmente tenere traccia di come stai dormendo. Rilevano il movimento mentre sei sdraiato per capire quando sei sveglio, leggermente addormentato o in un sonno profondo. Tuttavia, questa funzione non funziona così bene. I dispositivi spesso sostengono che hai dormito più o meno ore di quanto hai fatto realmente.

Sincronizzazione con altri dispositivi. I fitness tracker spesso funzionano con un'app per smartphone. Queste app possono tracciare la tua attività e il tuo sonno nel tempo per aiutarti a formare abitudini sane. Alcuni tracker possono anche accoppiarsi con altri dispositivi, come una bilancia da bagno "intelligente" o una fascia cardio.

Controlla i tuoi messaggi. Un altro modo in cui i fitness tracker lavorano con il tuo telefono è quello di avvisarti quando hai nuovi messaggi. Possono notificarti le chiamate in arrivo, i testi, le e-mail e anche i post dei social media. Inoltre, alcuni tracker ti inviano messaggi propri. Per esempio, possono inviare un "allarme movimento" per farti sapere quando sei stato fermo troppo a lungo. Possono anche inviare messaggi di elogio quando si raggiunge un obiettivo di attività. In molti casi, è possibile utilizzare il tracker per condividere i rapporti della tua attività con i tuoi amici online. Questo può portare ad una competizione amichevole che può motivarti a lavorare di più. Alcuni tracker possono anche condividere le informazioni sulla salute con il tuo medico. Condividere i tuoi progressi è un modo provato per raggiungere i tuoi obiettivi.