Come ottenere un six pack in 2 mesi

Se dovessi ottenere degli addominali in 2 mesi con assolutamente nessuna base prima.

Oppure andrei in un negozio di vestiti eleganti e comprerei degli addominali finti o mi allenerei come un pazzo.

E siccome non stiamo scherzando su Quora, descriverò la seconda opzione.

Prima di tutto, se il tuo grasso corporeo è molto alto, potresti anche rinunciare.

Non rinunciare ai tuoi obiettivi di ottenere addominali, ma forse rinunciare al fatto che li vedrai tra 2 mesi.

La soluzione migliore secondo me è fare rapidamente una o due sessioni in cui ti abitui a fare il movimento, senza peso extra, e poi cercare di iniziare già a scalare.

Se sei abbastanza atletico o qualcuno che ha un background sportivo, allora gli addominali non dovrebbero essere troppo difficili da fare.

Se questo è il caso ti consiglierei di aggiungere qualche peso extra già sul tuo busto e andare per serie pesanti.

Fai molto volume. Un sacco di volume di serie pesanti. Cerca di essere efficiente e di ottenere la forza con il tipo di allenamento ipertrofico allo stesso tempo.

Quindi invece di fare 5x15 ripetizioni, fai 15x5 ripetizioni con peso pesante sul busto.

Vai il più lentamente possibile sul tuo taglio se puoi. Se sei già abbastanza magro allora puoi sicuramente perdere 4-5 kg in 2 mesi senza che sia troppo veloce.

Se hai un po' di grasso allora probabilmente dovrai letteralmente perdere peso e non solo perdere grasso ma sacrificare qualche muscolo lungo la strada.

Se sei qualcuno con poca massa muscolare, allora chi se ne frega davvero, potresti anche provare a perdere più grasso possibile e costruire un po' di muscoli addominali che molto probabilmente otterrai se ottieni quei "guadagni da principiante"!

Spero che questo aiuti!