Come funzionano i fitness tracker? È importante controllare la forma fisica?

I fitness tracker come Fitbit e Apple usano una combinazione di diverse tecnologie avanzate e ti permettono di conoscere e tenere un registro di molti parametri di salute e fitness nel tracker e in un'app nel tuo smartphone per ogni giorno e tiene anche un registro dei dati passati.

Ecco alcune delle tecnologie:

1. Un accelerometro (3 assi) che conta i passi in base al tuo movimento. La tecnologia può anche calcolare la durata della tua attività, la frequenza e l'intensità. Un modello di movimento appropriato dà risultati più accurati. Indossare il dispositivo sulla mano che si muove è necessario.
2. Un dispositivo altimetro incorporato nel tracker può contare le salite al piano. Questo viene fatto usando la variazione della pressione barometrica e i passi fatti.
3. Il GPS, quando il tracker è collegato, determina la distanza percorsa o camminata. Quando non è collegato, per impostazione predefinita, calcola la distanza in base ai passi. Il numero di passi moltiplicato per la lunghezza del tuo passo - che si basa sui tuoi dati di ingresso di altezza e sesso - è la distanza percorsa.
4. Tecnologia medica chiamata Pletismografia, che può rilevare i minuscoli cambiamenti nel volume del sangue, il suo flusso e i vasi sanguigni sotto la pelle inviando segnali rapidi e leggendo diversi parametri. Questa tecnologia fornisce una misurazione accurata della frequenza cardiaca e dei livelli di saturazione dell'ossigeno nel sangue.
5. Software per registrare, analizzare, calcolare, concludere e presentare i dati come richiesto.
6. Algoritmi avanzati e programmazione per fare un'analisi del vostro modello di sonno, tempi di sonno, frequenza cardiaca a riposo, frequenza cardiaca nel sonno ecc.

Il dispositivo è collegato al tuo smartphone tramite bluetooth e insieme ti forniscono molte funzioni.

Se è importante controllare i tuoi dati relativi al fitness dipende dal tuo livello di fitness, dai tuoi obiettivi di fitness, dalla tua curiosità e desiderio di fitness. E io sono della ferma opinione che i fitness tracker ci aiutano a metterci in forma!

Ci sono diversi vantaggi nell'usare un fitness tracker:

1. Indossare un fitness tracker è un promemoria costante che devi fare esercizio.
2. Ti dà i dati delle tue attività che possono spingerti a fare di più. Ti incoraggiano premiandoti con messaggi di congratulazioni per i vari punti di riferimento negli esercizi che raggiungi.
3. Il fatto stesso che hai investito in un tracker ti obbliga a farne buon uso.
4. In base a parametri come la frequenza cardiaca o il punteggio del sonno o i livelli di saturazione dell'ossigeno, e se necessario, puoi cercare aiuto medico tempestivo.
5. Alcune notizie recenti indicano che i tracker che hanno il monitoraggio ECG hanno salvato la vita delle persone a causa dell'intervento tempestivo dei medici con gli avvisi di allarme dei fitness tracker.
6. Il mio Fitbit mi ha aiutato ad essere avvisato e a prendere il trattamento precauzionale per il Covid -19. La mia frequenza cardiaca durante il sonno e la variazione di ossigeno durante una notte nell'agosto 2020 hanno mostrato alcune anomalie anche se non ho sintomi. Le precauzioni mi hanno aiutato a diventare normale molto presto. Mi sono fatto controllare per gli anticorpi dopo un mese e ho scoperto che avevo gli anticorpi che indicavano che ero affetto da Covid -19!

Questo è ciò che un Fitbit dà/mostra:

• Passi camminati
• Distanza percorsa.
• Calorie bruciate.
• Minuti attivi con frequenza cardiaca elevata.
• Tempo reale o frequenza cardiaca in diretta e frequenza cardiaca a riposo.
• Dati sul sonno - ore di sonno, quota di sonno profondo, sonno leggero, sonno REM e 'sveglio a letto' tempo, confronto con i dati di riferimento del sonno per la tua età, dati medi di 30 giorni (questi sono mostrati in un diagramma a barre per un facile colpo d'occhio), frequenza cardiaca del sonno con rappresentazione grafica per una visione notturna completa della frequenza cardiaca, grafico simile per la variazione di ossigeno nelle ore di sonno e osservazioni sul punteggio del sonno della tua giornata&apos.
• Tracciamento degli obiettivi di esercizio settimanali.
• Memoria orario per completare un minimo di 250 passi e un bouquet di congratulazioni al completamento con successo alla fine della giornata.
• Previsione di inserire il tuo obiettivo di perdita di peso e il suo progresso settimanale.
• Dà il tuo punteggio di cardio fitness basato sui tuoi dati di esercizio. Il punteggio che è equivalente al VO2 Max nel linguaggio medico indica la capacità del vostro sistema di utilizzare l'ossigeno durante l'esercizio. Il tuo punteggio, che va da scarso a eccellente in una scala di 6 passi, è anche confrontato con la gamma per gli uomini o le donne della tua età.
• Analizza anche la tua sessione di esercizi e mostra come il tuo cuore ha eseguito in diverse gamme o zone - zona di picco, zona cardio, zona di combustione dei grassi e sotto zone.
• Ti dà diverse opzioni per cambiare o impostare le tue zone di frequenza cardiaca, i minuti della zona attiva, le ore di attività, l'obiettivo del conteggio dei passi, le calorie bruciate, le ore di sonno ecc.
• Si ottiene una mail settimanale che indica come si è eseguito in vari parametri rispetto alla settimana precedente.
• È anche possibile ottenere un'analisi dei dati del sonno per una comprensione più profonda del vostro sonno o per qualsiasi scopo medico.