Qual è il modo migliore per prendersi cura del proprio corpo?

Essere fisicamente sani ti permette di avere una migliore salute generale, anche nelle tue relazioni. Si ha solo un corpo, quindi prendersene cura è importante. Conoscendo il tuo corpo e la storia sanitaria della tua famiglia, puoi iniziare a capire cosa è "normale" per te.

1. Esercitate il vostro corpo per una mente felice. Un po' di esercizio fisico può contribuire a ridurre lo stress. Anche solo una camminata veloce al mattino vi darà energia e vi motiverà per la giornata. Imposta la sveglia un po' prima del solito e vai sul marciapiede. Risparmia tempo preparandoti la sera prima. Preparate il vostro abbigliamento da ginnastica in modo da poter partire con un tempo di preparazione minimo.

2. Rapida meditazione mattutina. Una meditazione veloce di cinque o dieci minuti ogni mattina ti aiuterà a bilanciare la tua mente per la giornata impegnativa che ti aspetta. Prenditi qualche momento per rilassarti prima di iniziare a prepararti per la giornata. Pensa a tutte le cose di cui sei grato e datti un incoraggiamento positivo.

3. Tieni un diario. Scrivere è un'attività terapeutica. In pochi minuti puoi scrivere i tuoi pensieri, preoccupazioni, gratitudine o qualsiasi altra cosa ti venga in mente. Tieni il diario vicino al letto e prendi l'abitudine di scrivere qualche paragrafo o anche qualche frase ogni sera prima di andare a dormire.

4. Leggi un libro o una rivista. Tutti abbiamo bisogno di fuggire dalle pressanti preoccupazioni della realtà di tanto in tanto. Nella tua prossima pausa pranzo allontanati dal computer e prendi un libro del tuo genere preferito o una rivista per hobby. Leggere è un'attività rilassante che ci aiuta a fuggire dalle pressioni della nostra vita.

5. Socializzare. Esci e socializza con nuove persone. Riconnettiti con qualcuno con cui non hai avuto tempo di parlare da un po'. Le vite frenetiche ostacolano l'amicizia. La carriera, la famiglia, le responsabilità ci fanno dimenticare coloro che ci sono cari. Gli amici diventano ricordi lontani. Nell'era dei social media, le persone tendono a tenere traccia degli amici attraverso vari siti di social media, ma raramente prendono il telefono.

6. Programmare il tempo per se stessi. Quando compiliamo i nostri calendari per la giornata, di solito non programmiamo il tempo per noi stessi. Ci ricordiamo delle conferenze telefoniche importanti, delle riunioni e delle scadenze. La prossima volta che iniziate a compilare il vostro calendario giornaliero programmate dei blocchi di tempo per voi stessi. Programmate del tempo al mattino per un po' di esercizio. Programmare del tempo la sera per visitare gli amici.

7. Staccare la spina dalla tecnologia. Le persone tendono a prendere il loro telefono come prima cosa quando si svegliano. Poi inizia il lavoro. Il controllo delle e-mail porta a rispondere alle e-mail e prima che te ne accorga, è ora di alzarsi e prepararsi per il lavoro. Lascia stare l'elettronica finché non ti sei dato il tempo di prepararti per la giornata. Trova il tempo per la colazione (il pasto più importante della giornata) e salva l'email per la fine del tuo rituale mattutino.

8. Prendi un pasto pre-fatto da mangiare per pranzo. Non passiamo abbastanza tempo a prenderci cura del nostro corpo. Il pranzo consiste nel cenare fuori, il che non è sempre salutare. Prepara il tuo pranzo la sera prima e nutri il tuo corpo con cibo nutriente. Porta il tuo pranzo lontano dalla scrivania e rilassati.

9. Dormire a sufficienza. Quando si è un professionista occupato la vita è frenetica. Non diamo al nostro corpo tutto il riposo di cui ha bisogno per funzionare pienamente. Ben presto ci ritroviamo a correre a vuoto. Il sonno non fa bene solo al corpo, ma anche alla mente. Un corpo e una mente ben riposati possono realizzare grandi cose.

10. Fai in modo che il tuo fine settimana sia incentrato su di te, non sul lavoro. Molte persone si portano il lavoro a casa e non hanno mai veramente un giorno libero. Prenditi del tempo nel fine settimana per fare cose che ti piacciono. Passa più tempo con la tua famiglia, non con il tuo ufficio a casa. Prenditi una mini vacanza. Limitare le distrazioni resistendo all'impulso di controllare le e-mail. Partecipa ad hobby o attività che ti piacciono. Unisciti a una squadra sportiva locale o fai volontariato nella tua organizzazione preferita.

11. Ricorda a te stesso che sei favoloso. Non lasciare che le scadenze e un lavoro impegnativo ti buttino giù. Ricordati di tutte le cose che hai realizzato e non farti prendere dai problemi o dai fallimenti. Tu non sei il tuo lavoro e prendersi il tempo di ricordare le cose che ti definiscono come individuo al di fuori del tuo lavoro contribuirà significativamente alla pace della mente.

Il tuo corpo e la tua mente sono i tuoi beni più preziosi. Per superare ogni giorno entrambi devono essere mantenuti in buona forma. Ricordati di darti una messa a punto ogni giorno facendo alcune delle attività menzionate sopra. Programmate del tempo per voi stessi e la vostra mente e il vostro corpo vi ringrazieranno.