Quali sono i benefici per la salute di camminare 2 ore o più ogni giorno?

Mia moglie ed io abbiamo camminato per circa 1,5 ore al giorno ogni giorno per 5 mesi. Recentemente abbiamo iniziato a camminare più di 2 ore al giorno. I miei piedi si sentono molto meglio di quando abbiamo iniziato, ma sono anche 48 libbre più leggero ora. Sono passato da 233 a 185. Questo non è successo solo camminando...

Supposto che ci siano 3500 calorie in una libbra di grasso.

Qui ci sono le mie informazioni sulla camminata... Dopo aver finito di camminare per il giorno siamo nel 96.5 percentile che è al top.

Quello che è mostrato è in realtà il totale degli ultimi 10 giorni perché non abbiamo ancora iniziato a camminare per il giorno. Quindi in 10 giorni abbiamo camminato per 67 miglia in 20 ore... per questo abbiamo bruciato un totale di 5.584 calorie che è poco più di 1,5 libbre di grasso! Questo non tiene conto di altri fattori, ma della semplice quantità matematica di calorie bruciate per la nostra camminata. 20 ore per bruciare 1,5 libbre di grasso! Non si può davvero superare una cattiva dieta.

Keto, taglio delle calorie, camminare molto, sollevamento pesi e kettlebell swings mi hanno aiutato a perdere le 48 libbre in 5 mesi. Il mio obiettivo è 60 in 6 mesi. Vorrei che mi sponsorizzassero o qualcosa del genere, ma HealthyWage è ciò che mi ha aiutato a rimanere sull'obiettivo. Si scommette una somma di denaro e si stabilisce un obiettivo di perdita di peso entro una scadenza specifica. Se fai quell'obiettivo vinci dei soldi... Se non fai l'obiettivo puoi perdere i tuoi soldi o comprare più tempo. Io uso questo come ispirazione. La prendo come: stanno scommettendo contro di me! Chi diavolo sono loro per dubitare di me? Se non avessi avuto questa scommessa avrei smesso dopo aver perso 15 libbre o meno, come ho fatto ogni volta che ho perso peso e l'ho ripreso. Dopo aver raggiunto il mio obiettivo, probabilmente farò un'altra scommessa per perdere di più, dato che sarò ancora 20 libbre più pesante di quanto dovrei essere.

Quando dico che camminare da solo non porterà a una drastica perdita di peso, ecco un esempio. Mia moglie segue la stessa dieta keto e cammina come e più passi di me. Nella stessa quantità di tempo, 5 mesi, che ho perso 48 libbre lei ha perso solo 20 iniziando a 212 e ora è 192. Lei non solleva pesi, non fa kettlebell swings, o mescola sprint e jogging... Inoltre non dorme tanto quanto me.

Perciò perché cammino così tante ore quando i benefici della perdita di peso sembrano un po' deboli?

1. E' in realtà più utile fisicamente per perdere peso di quanto questi numeri suggerirebbero, perché stimola il metabolismo.
2. Promuove un cuore e un corpo sani
3. mi mantiene concentrata sul mio percorso di salute
4. camminare fa bene non solo al corpo ma all'anima. Stare all'aperto e camminare aiuta a mantenere la salute mentale
5. soprattutto... il tempo che posso passare da solo con mia moglie. Ogni sera è come un appuntamento per me.

Io odiavo assolutamente camminare, odiavo qualsiasi cosa legata al cardio, finché non mi sono costretto a farlo ogni giorno. Ora lo adoro e mentre mi ha aiutato a perdere peso e a diventare sano, la cosa più bella è che mi ha reso più vicino a mia moglie.