Potresti rinunciare al tuo smartphone per quasi un anno intero, e come lo affronteresti?

Sì, ma sarebbe difficile. C'è un richiamo così forte inerente allo smartphone che, se è necessario per me per altre ragioni portare certi dispositivi (telefono, gps, tessera sanitaria virtuale, ecc) e se uno smartphone è il modo più conveniente per avere tutti questi elementi in un unico dispositivo, vengo attirato nell'uso assuefacente nonostante non mi piaccia lo scopo originale dello smartphone come telefono.

Ho creduto che sarei meno tentato di altri. Ci tengo alla mia privacy e non mi piace l'idea di essere raggiungibile per capriccio da chiunque conosca il mio numero di telefono. Non ho posseduto un cellulare fino a 24 anni e, essendo un introverso estremo, lo consideravo con un misto di fascino e disgusto.

Detto questo, la necessità della scuola di mio figlio di contattarmi, il mio amante di avere un contatto via chat, e la mia necessità di evitare di perdermi alla guida hanno reso uno smartphone il dispositivo meno invasivo per gestire molteplici esigenze. Pinterest e Hangouts si sono poi rivelati una dipendenza. Ho avuto problemi a porre dei limiti.

Se dovessi sbarazzarmi dello smartphone, potrei farlo. Potrei farlo usando un semplice cellulare per chiamate e testi, un dispositivo gps specifico per la mia auto e il mio computer portatile. Ma non lo faccio. Faccio marcia indietro. Cerco di cavarmela con 3-4 ore di sonno mentre Domi mi parla da casa sua a due ore di distanza e io sfoglio foto di Edward Elric e di come fare nodi complessi con le cravatte su Pinterest.

Perché? Perché c'è qualcosa nella capacità del palmare di soddisfare qualche... bisogno visivo. Ho migliaia di immagini che ho raccolto di vari attori, cantanti, artefatti culturali. Ho preso in giro Domi, dicendo che il miglior simbolo di noi come coppia era "Twinkies Flambé" - lui è la salsa di Everclear, io sono i Twinkies. Dato che il riferimento non gli era familiare, sono stato in grado di accedere istantaneamente a un'immagine... una gif animata... In pochi secondi... E mandargliela. L'arte che faccio in Photoshop o Illustrator posso metterla su Pinterest per guardarla quando voglio. Il dispositivo ha un forte appeal. Per quanto sia strano dirlo, mi dà... piacere.

Quindi... Rinunciare allo smartphone significa perdere un modo facile di alimentare quella che sembra, nel mio caso, una dipendenza visiva. Probabilmente sarei tentato di spostare il modo in cui soddisfo questo bisogno visivo di stimolazione dall'uso dello smartphone all'uso del mio computer portatile. Questo non affronta la dipendenza, ma solo il metodo di utilizzo. Se si vuole smettere di fumare, non si può dire di aver perso il vizio passando dalle sigarette alle sigarette elettroniche. Così dire che posso fare a meno del mio smartphone per un anno mentre faccio tutto quello che facevo sul mio portatile non significa che ho conquistato il bisogno.

Che cosa potrebbe essere un modo migliore per combattere la dipendenza? Per "far fronte"?

Beh, il mio più grande ostacolo: un fidanzato con l'insonnia che ama chattare alle 3 del mattino. Porto il cellulare per parlare con lui. Gli altri usi sono secondari. È così facile fare un doppio clic e contattare il mio amante a distanza.

Una metà della mia soluzione attuale: Ho installato a malincuore Flipd... che attiva il lock screen del mio telefono a mezzanotte. Blocca il telefono fino al mattino. Domi lo rispetta, ma gli piace la compagnia durante le sue ore di insonnia dall'1 al 4 del mattino, quindi ho un tempo terribile per far rispettare qualcosa che è veramente buono per me. Spero che il suo ritorno alla scuola di specializzazione lo renda più stanco di notte. Lui mi sta esaurendo, certamente. Se volessi staccarmi dal dispositivo per un anno? Fine del servizio. Niente internet.

Come affrontare il vuoto risultante?

Ho un amore profondo e costante per la musica. Gli altoparlanti di un cellulare non sono davvero in grado di riprodurre molto bene la musica e le cuffie mi fanno male se le indosso troppo a lungo. Togliermi le cuffie e collegare il cellulare agli altoparlanti esterni dello stereo mi allontana fisicamente dal dispositivo e soddisfa il mio bisogno di musica. Potrei anche tornare all'iPod. Mi addormento ascoltando la musica piuttosto che guardando Pinterest.

Un altro trucco: ho la benedizione di una vita fantastica molto attiva con una buona capacità di visualizzare le scene. Quando ho difficoltà a dormire, mi racconto delle storie e immagino le scene e i personaggi, concentrandomi su qualsiasi dettaglio catturi la mia attenzione. Questo non implica alcun tipo di tecnologia e spesso mi addormento mentre visualizzo. Quindi, questo è il mio secondo metodo.

Un terzo modo? Amo leggere. È meno problematico avere un libro fisico e un libro leggero. Sì, potrei leggere sul telefono, ma questo è in realtà più fastidioso e causa più affaticamento della vista.

Il punto a cui sto arrivando è massimizzare il piacere che si ottiene dalle attività che non richiedono uno smartphone. Questi due, in combinazione con le app di blocco, sembrano funzionare.

Punto chiave: trovate qualcosa che amate fare che il dispositivo non può fare, o fa male. Fatelo in combinazione con le app di blocco. Espandete queste altre attività. La maggior parte del mio smartphone's appeal riguarda internet. Tagliare o limitare i servizi, anche se drastico, potrebbe essere necessario.

Buona fortuna.