Quanto sono efficaci le scrivanie in piedi per studiare?

Quando lavoravo in una redazione ho passato un paio d'anni seduto alla mia scrivania per otto ore al giorno. Quando la mania delle scrivanie in piedi ha colpito, diverse persone in redazione hanno fatto la transizione, io tra loro (anche se c'è voluto un po' prima che saltassi a bordo).

Tutti abbiamo trovato modi diversi, Rube Goldberg-iani, per soddisfare il nostro nuovo desiderio di stare in piedi, ma dopo qualche prova ed errore, abbiamo capito cosa funzionava meglio. Come cani della prateria che sbucano dal deserto, ci siamo alzati sopra la fattoria dei cubicoli e siamo usciti alla luce del sole.

Ho lavorato così per circa 6 mesi prima di passare a un nuovo lavoro in un'altra redazione. Non ho una scrivania in piedi in questo momento e trovo che mi manca molto. Cercherò di ottenere una postazione di lavoro in piedi in futuro, perché quello che ho visto è stato un immenso beneficio e vantaggio in quel periodo. Ok basta con questo, avanti con la lista. [Aggiornamento 2017: ho di nuovo una scrivania in piedi da qualche anno, ed è fantastico - di nuovo!]

Cose che mi piacevano di avere una scrivania in piedi:

• Maggiore energia: Stare in piedi mi faceva scorrere il sangue e la mia mente era più sveglia. È molto più difficile avere sonno alla tua scrivania se sei in piedi. Sei costantemente consapevole del tuo corpo.
• Più impegnato con i colleghi: Seduti ad una scrivania, anche nei semicubicoli che avevamo, spesso si perdono le opportunità di parlare con i colleghi o di prendere nota di qualcosa di importante che sta accadendo. Stare in piedi mi dava più possibilità di parlare con i colleghi mentre passavano, all'altezza degli occhi, anche se solo per qualche minuto in più. Questo ha effettivamente migliorato la comunicazione perché, invece di mandare un'e-mail a qualcuno, potevo guardare dall'altra parte della scrivania, guardarlo negli occhi e parlare per un momento.
• Postura e core strength: Stare in piedi tutto il giorno e mantenere una buona postura ha davvero aumentato la forza del mio core. Ho anche avuto molto meno dolore alla schiena e al coccige rispetto a quando stavo seduto per 8-10 ore al giorno.
• Pronto all'azione: Quando si è seduti e sedentari, può essere necessario qualche istante per alzarsi e allontanarsi dalla scrivania in caso di emergenza o se ci si è appena resi conto di essere in ritardo per una riunione. In piedi alla tua scrivania sei come un'antilope dagli occhi attenti, pronta a scattare via da qualsiasi pericolo che potrebbe presentarsi o a correre in aiuto di un collega. Invasione di zombie, pffft, fatti sotto!

Cose che non mi sono piaciute:

• Indolenzimento a gambe e piedi: I primi giorni/settimane sono brutali se non ci si prepara. Persone diverse impiegheranno un tempo diverso per abituarsi a stare in piedi così a lungo. Sarà scomodo per un po', ma se riesci a resistere ti ripaga alla fine.
• Pranzo: Se il tuo posto di lavoro è un posto del tipo "mangia alla tua scrivania" (come le redazioni), allora questo può rendere il pranzo fastidioso. È difficile stare in piedi sopra la scrivania e mangiare. Il mio consiglio: avere un posto dove sedersi o andare altrove a mangiare. Se devi lavorare e mangiare, fai attenzione alle fuoriuscite e al fatto che tutti possono vederti mangiare.
• Giorni lunghi: Se lavorate per lunghi giorni (come ho fatto io abbastanza spesso, 10+ ore), può diventare un po' dura verso la fine. Mi rendo conto che l'idea è che stare in piedi faccia bene, ma dopo 10 ore anche la gente più coraggiosa comincerà a sentirsi un po' affaticata. Se possibile avere un'opzione seduta.
• Tutti possono vederti: Quindi sì, anche questa parte ha i suoi svantaggi. Hai bisogno di scegliere un boogie, la gente può vederti. Brutta giornata di capelli, la gente può vederti. Hai versato del caffè sul tuo inguine, sì, la gente può vederti. Ora questo si applica solo se sei in uno spazio di lavoro relativamente aperto (che sta diventando sempre più comune). Se hai il tuo ufficio, questo non ha molta importanza. D'altra parte, se hai un posteriore più corposo che sembra grande mentre sei in piedi, beh allora, tutti possono vederti (e vederlo!)

Suggerimenti prima di bere il Kool-Aid e alzarti:

• Mats: Pensa a prendere un tappetino anti-fatica. Questo attutirà i tuoi piedi e renderà davvero più facile per il tuo corpo. Stare in piedi tutto il giorno sulla moquette dell'ufficio o su un pavimento di legno è un biglietto di sola andata per la città "questo fa schifo". Ecco alcune opzioni: http://www.xpressmats.com/Floor-Mats/anti-fatigue-Mats.aspx?engine=adwords&keyword=antifatigue+mats&gclid=CITp2sPagLACFQfrKgod72EzOg
• Scarpe: Se possibile, portare un paio di scarpe comode da lasciare al lavoro. Per periodi più lunghi in piedi, scambiatele come Mr. Rogers e state ancora più comodi. Se lavori in un posto più informale e puoi semplicemente indossare scarpe più ammortizzate al lavoro, allora fallo.
• Problemi di salute: Se hai problemi di schiena, gambe, ginocchia o altri problemi di salute che potrebbero non combaciare con una scrivania in piedi, consulta sicuramente il tuo medico prima di decidere di intraprendere questa strada. Non vuoi correre il pericolo di fare qualcosa per te stesso che potrebbe essere peggiore: Stare in piedi per tutto il tuo turno di 8 ore dal primo giorno potrebbe essere un po' intenso. Prova ad abituarti gradualmente, se possibile. Stai in piedi per 2 ore, siediti per 30 minuti o un'ora, ripeti. O qualsiasi cosa sia più comoda per te - la chiave è il comfort e fare ciò che è meglio per il tuo tipo di corpo, condizione di salute e scenario di lavoro personale.
• Ergonomia: Se il tuo posto di lavoro ha una persona dedicata all'ergonomia, usala. Probabilmente hanno già soluzioni o attrezzature per lo standing desk per aiutarvi a iniziare (se il vostro posto di lavoro approva). Questo può assicurarti che stai costruendo un posto di lavoro in piedi corretto e che non stai facendo nulla che ti possa danneggiare o creare problemi a lungo termine al braccio, alla spalla o ad altre articolazioni (o la sindrome del tunnel carpale).

Così ci siamo, ora alzati!