Come sbarazzarsi di una dipendenza da gioco

Domanda: Come posso sbarazzarmi di una dipendenza da gioco?

Preamble: Non si può cambiare qualcun altro. Si può aiutare se quella persona lo chiede, ma lo sforzo deve venire da una motivazione interna.

Noi, come comunità, non siamo d'accordo su cosa sia una dipendenza da gioco o se esista affatto. Non ha molta importanza. Ciò che è importante in questo momento, è la vostra sensazione che state giocando troppo.

Siete consapevoli che c'è un problema. È un segno di maturità e tu non hai paura di tirarti fuori. Sono fiero di te !

Il consiglio più comune è quello di chiedere aiuto e trovare persone fidate. È un buon punto di partenza, ma nessuno può "aggiustarti" al tuo posto. Naturalmente, ognuno è diverso, devi trovare un modo che funzioni per te. Quello che segue è il mio metodo, forse puoi trarne ispirazione.

Andiamo al sodo [alla sconfitta...], che ne dici?

Conosci te stesso

Sii isola in un posto tranquillo con carta e matite. Respira profondamente tre volte. Senti l'aria che ti riempie i polmoni. Prenditi il tempo per rispondere onestamente.

Perché giochi?

Giocare troppo è di solito un sostituto per qualcos'altro. Cosa manca nella tua vita? Ti senti solo ? non ascoltato ? senza controllo sulla tua vita ? Ti senti intrappolato nei tuoi limiti? Senti il bisogno di svuotare la tua mente? Scrivilo, sii preciso, e tieni quel foglio vicino a te. Non sei limitato alla scrittura: usa delle liste, dei disegni, dei colori, dei simboli, o tutto ciò con cui ti senti a tuo agio.

Ci possono essere molte emozioni, accetta il fatto che esistono. Ma anche questo passerà. Tu sei il padrone della tua vita. Sii la roccia in mezzo al fiume, lasciando che l'acqua scorra intorno a te. Metti qualche parola anche su queste emozioni e scrivilo accanto al resto.

Obiettivi

Il prossimo passo è dare una direzione più precisa alla tua vita. Fai un piano di vita (How to Make a Life Plan) e scopri cosa vuoi (e non vuoi) nella tua vita.

Un altro esempio che ha funzionato per me: immagina il tuo funerale (anche se è un po' morboso, l'esercizio è reale). Accanto alla bara, c'è un libretto che ti descrive. "Qui giace [il tuo nome]. Lui/lei era..." Come vorresti che questo continuasse?

Va bene avere una vaga idea dei tuoi obiettivi a lungo termine, ma il tuo breve termine dovrebbe essere realistico (SMART Goals - How to Make Your Goals Achievable). Rivedi tutto ogni tanto.

Tu sei il tuo migliore amico

Non dimenticare che sei la persona che ti accompagnerà fino alla fine, almeno rendi questa persona interessante...

Trova degli hobby. Esci, prova diverse attività, impara a fare qualcosa. Punti bonus se coinvolge altre persone, come sport di squadra, cori, rpg da tavolo, giochi da tavolo, ... o usa le tue mani per creare/lavorare qualcosa (ceramica, lavorazione del legno, lavorazione dei metalli, pittura, origami, giocoleria...). Dai un'occhiata a tutti i club intorno a te.

Nel mio caso, mi piace raccontare storie e sono uno sviluppatore, quindi ho preso alcune lezioni di game design (eccellente serie yt: Extra Credits: Season 1 - YouTube). Come vantaggio collaterale, ora non posso giocare un gioco senza analizzare cosa funziona e cosa no. Una volta che ho trovato tutti i principali schemi di meccanica e gameplay, il gioco diventa ripetitivo (poche ore per gioco), così mi annoio e semplicemente mi fermo.

I giochi e tu

Smettere del tutto richiede una volontà di ferro. Suppongo che non stareste leggendo questo se aveste questa volontà. Il problema non è il gioco, è il tuo comportamento con il gioco.

I giochi dovrebbero essere attività di svago e di piacere.

Mettiamo alcune regole :

1. Giocare solo dopo i compiti e i lavori domestici.
2. Ogni volta che inizi un gioco, sii cosciente che giochi perché lo vuoi, non per abitudine. Fa la differenza.
3. Fai una pausa ogni ora, alzati, fai qualche salto, addominali e flessioni.
4. Imposta una sveglia 15 minuti prima di andare a letto, e ferma tutto quando suona.
5. Smetti di giocare quando non ti stai divertendo.

Non dimenticare di scrivere i tuoi progressi nel tuo calendario !

Setbacks

Hai delle ricadute. Ammettiamolo, un giorno o l'altro arriveranno di routine, magari per un'altra causa: il tuo SO ti ha scaricato, la tua squadra sportiva preferita ha perso una partita, e tu vuoi solo svuotare la mente. Succede l'"impensabile".

Così dopo la tua battuta d'arresto, ti "svegli" e ti penti della tua azione.

Non puoi cambiare il passato, ma puoi fare meglio. Sei un essere umano bello e in evoluzione. Sei degno di amore. Ho fiducia nella tua capacità di rialzarti dopo la caduta.

Senza il silenzio, come potresti apprezzare la musica nella sua interezza?

I tuoi sforzi per diventare migliore brilleranno di più se sei consapevole che avrai delle battute d'arresto. Ma anche se sai che succederà, continui a lottare, magnifico bastardo. La chiave è rialzarsi più volte di quanto si cade, e misurare il tempo di crescita tra le battute d'arresto.

Non sei solo.

Grazie per aver letto.