Quale percentuale di nuovi iscritti alla palestra a gennaio smette di venire dopo febbraio?

Secondo un sondaggio del 2015, l'80% delle persone che fanno una risoluzione per il nuovo anno relativa alla salute rinunciano entro febbraio.

Questo è un peccato, perché quattro delle risoluzioni per il nuovo anno più popolari sono "fare più esercizio" (38% delle persone intervistate), "perdere peso" (33%), "mangiare più sano" (32%) e "adottare un approccio più attivo alla salute" (15%). In altre parole, molte persone vogliono diventare più sane, ma pochissime perseguono i loro obiettivi.

Può essere difficile adottare una nuova routine come andare in palestra su base regolare. Devi cambiare il tuo programma, sacrificare del tempo prezioso nella tua giornata e passare quel tempo sudando e ansimando e in generale sentendoti a disagio di fronte a molte altre persone. E anche se fai tutto questo, potresti non vedere i risultati che sognavi entro un mese.

Perciò perché preoccuparsi di fare tutto questo senza motivo? Smettere comincia a sembrare una buona opzione.

Per rimanere impegnati e ottenere risultati, penso che tu debba cambiare la tua mentalità.

È facile abbandonare le risoluzioni del nuovo anno per il fitness come perdere dieci chili o correre la tua prima maratona, specialmente quando sai che probabilmente finirai la tua vita senza una confezione da sei o uno spazio tra le cosce e incapace di correre un passo. Ma questo non significa che il raggiungimento di questi obiettivi non sarà significativo per te.

Per iniziare, scegli una risoluzione che ti interessa. Non iscrivetevi a una sfida per perdere peso o a una gara solo perché lo sta facendo il vostro migliore amico o fratello. Scegliete un obiettivo che vi interessa.

In secondo luogo, trovate delle attività legate all'obiettivo che vi piacciono davvero. Se odiate il pensiero di passare ore sulla macchina ellittica, seguite un corso di yoga, fate un'escursione o scegliete un nuovo sport. Se non riesci a sopportare una corsa di dieci miglia intorno al tuo quartiere, trova una riserva forestale o corri con un amico sulla pista più vicina.

Quando inizi la tua risoluzione, spingi il tuo grande obiettivo in fondo alla tua mente e prova piacere nel muovere semplicemente il tuo corpo. Sarai più propenso a rispettare la tua risoluzione e ti divertirai di più nel processo.

Infine, fissa degli obiettivi a breve termine legati alle prestazioni per avere un po' di motivazione in più. Se stai cercando di perdere peso prendendo lezioni di yoga, lavora sulla padronanza di una nuova posizione. Se ti stai allenando per una maratona, prova a stabilire un tempo personale di 10K lungo la strada. L'importante è che troviate dei piccoli obiettivi che contano per voi, in modo da poter rimanere motivati e concentrati sulla vostra risoluzione più grande.

Cercando il piacere nel vostro movimento fisico e fissando obiettivi che vi motivano veramente, create un significato che conta nella vostra ricerca della salute. I vostri propositi di salute e fitness diventano importanti, non a causa di standard arbitrari imposti dall'esterno, ma perché sono importanti per voi. E sarete più propensi a seguirli e ad avere successo nel lungo periodo.

Per saperne di più su come impostare e mantenere i vostri obiettivi di fitness, guardate An Existentialist Approach to Fitness New Year's Resolutions.