Come tirare correttamente una freccia

Ci sono diverse tecniche, quindi condividerò quella che mi è stata insegnata come parte della formazione di tiro con l'arco di livello 1 della NADA. Questo è ufficialmente conosciuto come il "9 Steps to the 10 Ring" o il metodo B.E.S.T. dell'Olympic Training Center. I diagrammi sono copiati per gentile concessione di The 9 Steps to the 10 Ring a Red Tail archery e sono mirati verso arcieri destri. Se sei mancino, basta invertire la tua posizione, ecc.

1. Stance:

Stare di fronte perpendicolarmente al bersaglio. Il tuo piede sinistro dovrebbe essere il più vicino al bersaglio, a cavallo della tua "linea di tiro". Girandosi solo in vita, allineare il busto in modo che sia rivolto verso il bersaglio.

2. Incoccare:

Prendere la freccia e incoccarla sulla corda - la maggior parte delle corde dell'arco hanno un avvolgimento intorno a loro su cui la freccia si incocca comodamente. Le frecce standard avranno anche una cresta nel punto di incocco che farà un clic udibile una volta che la freccia è fermamente incoccata. Assicurarsi che il vostro fletchings non sono puntati verso il ripiano del vostro arco. La maggior parte delle frecce consiste di tre fletchings - due di loro sono dello stesso colore, mentre il terzo è uno diverso. Assicurarsi che il fletching "dispari" è rivolto verso l'esterno lontano dal ripiano. Le fletchings dovrebbero apparire così contro la mensola: -< |

Quando la tua freccia è incoccata, passiamo alla fase tre.

3. Posizioni della mano:

Posizione della mano:
"Aggancia" la corda. Prendete nota della posizione della mano mostrata sopra nel passo 2 - questo è un posizionamento abbastanza standard per la vostra mano: un dito sopra la freccia, due sotto. Tenere le dita sciolte sulla corda, con solo la prima articolazione della prima sezione delle dita che fanno contatto. Non stringere le dita contro la corda o troppo vicino alla freccia - causerà il sollevamento della freccia dal ripiano dell'arco quando si tira indietro.

Mano dell'arco:

L'impugnatura sotto la "mensola" del vostro arco (o poggia freccia, a seconda di come è impostato il vostro arco) dovrebbe avere una scanalatura abbastanza intuitiva in cui mettere la mano che tiene l'arco. Impugnare l'arco comodamente, ma non troppo stretto. La mano dovrebbe essere relativamente rilassata mentre si tiene l'arco, con le dita appoggiate a circa 45 gradi (vedi diagramma) e il pollice puntato verso il bersaglio mentre si tira. (NOTA: Se non stai sparando un arco in stile olimpico con una fionda attaccata ad esso, si potrebbe desiderare di mantenere una presa a pugno pieno sull'arco piuttosto che la presa a 45 gradi mostrato sopra. Fate quello che è comodo e che vi dà il maggior controllo)

4. Set up - estendete il braccio dell'arco:

Estendete il braccio dell'arco fino in fondo, ma mantenete le spalle quadrate. Non vuoi essere troppo rigido nella tua posizione, ma vuoi anche assicurarti che il tuo braccio sia completamente esteso. Ricordate, il vostro corpo dalla vita in giù non dovrebbe avere spostato dalla vostra posizione di apertura, punto. Il tuo arco dovrebbe essere dritto su e giù con il tuo arco-braccio che lo tiene fermo. Assicuratevi che il vostro gomito sia rivolto direttamente lontano dalla corda - se non lo è, avrete dei seri lividi sull'avambraccio a causa del twanging della corda. Assicurati di indossare un parabraccio o un tutore in entrambi i casi - questa piccola parte del tuo posizionamento è una delle più difficili da padroneggiare, IMO.

5. Disegna

Ti darò un'immagine che ti aiuterà al massimo mentre disegni e ti prepari a sparare: Il tuo corpo deve formare una lettera T. Nota il diagramma sopra - quest'uomo ha già l'arco ben teso davanti a sé e la sua mano che "aggancia" la corda come descritto sopra. Tutto quello che dovete fare da questa posizione è tirare il vostro braccio di trazione indietro. Non lasciare che il gomito si alzi o si abbassi (noi lo chiamiamo "chicken-winging") ma tenerlo il più dritto possibile per formare l'altra metà della "T". Mantenere il tuo tiro il più dritto possibile in questo modo aiuterà a mantenere il peso del tiro del tuo arco centrato nella tua schiena, piuttosto che metterlo più quadrato nelle tue braccia (essenzialmente, questo è lo stesso concetto di "sollevare con le gambe").

Ti dovresti sentire come se stessi tirando in qualche modo vicino al tuo petto, dato che stai tenendo tutto abbastanza strettamente lungo la linea della tua apertura del braccio mentre tiri. Questo è il motivo per cui molte donne indossano protezioni per il petto per il tiro con l'arco (proprio come l'avambraccio, come ho detto sopra, "torcere" aree sensibili del petto come donna può essere abbastanza doloroso).

6. Ancora

La tua estrazione completa dovrebbe mettere il dito indice appena sotto la mascella. Quando estraggo, di solito uso "l'angolo del mio sorriso" come punto di riferimento per l'ancoraggio.

7. Mira

Questo dipenderà molto dal set-up del tuo arco. Se avete un "anello di mira" come la maggior parte degli archi in stile olimpico, allineerete il bersaglio esattamente in quell'anello. Altri archi hanno mire in stile "pin", che ti permettono di mirare in base alla distanza - ogni pin è impostato per una certa distanza, permettendoti di regolare per dare alla tua freccia un arco leggermente più alto per distanze maggiori. Se sei più di un tiratore "istintivo" come me, potresti non avere alcun mirino o altri dispositivi sul tuo arco. In questo caso, mirate la freccia stessa.

8. Rilascio

Ci dovrebbe essere solo UNA parte del vostro corpo che si muove in questa fase: la mano che tira. Senza cambiare la posizione di nessuna delle tue braccia, lascia semplicemente andare la corda. Rilassa le dita della tua mano e lascia volare la freccia!

9. Follow-through:

Una volta che hai rilasciato la tua mano e la tua freccia vola, fermati. Mantieni la tua posizione con precisione finché non vedi o senti la tua freccia fare contatto con il bersaglio. Se hai un arco olimpico con una fionda, la tua mano dovrebbe essere così rilassata, ma il tuo braccio così esteso e fermo che il tuo arco cade sulla tua mano e viene preso dalla fionda.

Guarda questo filmato dell'oro olimpico femminile di Atene 2004 per vedere un ottimo esempio di questi 9 passi in azione: