Mi addormento molto rapidamente mentre leggo. Cosa causa questo? Come posso evitarlo?

È semplice: Penetrazione della memoria di lavoro.

Se guardi un film o un contenuto visivo coinvolgente, è più probabile che tu rimanga sveglio. E la ragione di ciò è che il contenuto/informazione tocca diverse forme di stimolo sensoriale: visione, suono, ecc. Accende le emozioni e ti attira verso di esso. In parole povere, in termini matematici, il "dinamismo" (quanto è coinvolgente il contenuto) determina quanto attivamente il tuo cervello lo elabora. E intendo processare il più letteralmente possibile.

Ora il cervello del 21° secolo è abituato ad essere esposto a contenuti dinamici, ed è per questo che il declino della lettura coincide con il forte aumento dei contenuti visivi, dell'apprendimento animato/giocato, ecc.

Ora questo significa che avete perso la capacità di leggere? Beh, pensate a una cosa che amate fare. Prendiamo il semplice esempio della cucina. Potrei leggere una tonnellata di articoli su come il cibo viene preparato alla perfezione; su dove prendere i pomodori giusti per i piatti asiatici contro i pomodori giusti per la salsa della pizza, e così via. Tieniti stretto questo pensiero.

Ora immagina un trasmettitore (il contenuto) e un ricevitore (tu). La qualità della comunicazione tra i due dipende dalla qualità di entrambi. Meno dinamico/impegnativo è il trasmettitore, più sforzo deve fare il ricevitore. Altrimenti, il ricevitore sarà veloce a spegnersi. Spero che questa analogia rimanga con voi perché per me, mi ha aiutato a intraprendere il mio viaggio per capire meglio come la nostra comprensione è influenzata da una serie di fattori. Le neuroscienze cognitive sono un argomento che credo tutti dovrebbero conoscere!

Ora facciamo un po' di matematica per rendere questo processo più comprensibile (scusate il gioco di parole)

Diciamo che il contenuto del trasmettitore ha le seguenti proprietà
Quantità (Quanto è?)
Densità (Quanto è spesso?)
Velocità (Quanto velocemente sta arrivando?)
Intervallo (La velocità del contenuto si avvicina a me in modo uniforme o cambia)
Interazione (Con quali buffer della mia memoria di lavoro/sensi sta interagendo? La mia visione? Le mie orecchie? Il mio naso)
Forma (È un video? È nella vita reale? È una realtà virtuale? È un gioco? È un libro o un testo scritto di qualche forma?)

Vedi, ci sono in realtà un certo numero di proprietà associate al solo contenuto. Se stai leggendo un libro SPESSO, con un vocabolario DIFFICILE, paragrafi DENSI, concetti spiegati RAPIDAMENTE ... è molto probabile che ti fermi presto nel libro.

Ora parliamo di te, il ricevente.

1. Stato d'animo e situazione: Sei stressato? Stai pensando all'ultimo commento di qualcuno? La tua mente è una scatola di chiacchiere che non sta mai zitta? Continui sempre a parlare con te stesso, senza dare alla tua mente una pausa? [Per risolvere questo problema, devi iniziare la meditazione o il gioco mobile; impara a incanalare la tua energia mentale verso una sola cosa e smetti di lasciare che il tuo cervello passi a pensieri stupidi quando stai facendo compiti semplici come lavare i piatti, lavarti i denti, ecc]

2. Dieta e salute intestinale: Hai consumato quantità copiose di zucchero e caffeina? Hai mangiato troppi carboidrati? Il tuo stomaco è in condizioni decenti (NB: la dieta e la salute dell'intestino hanno un impatto ENORME sulla comprensione della lettura - quelli che consumano troppi carboidrati alla fine rallentano la loro comprensione della lettura; quelli con zucchero nel sangue incontrollato o quelli con scarsa salute dell'intestino (cioè intestino che perde o grave mancanza di probiotici nel corpo) sono ancora più vulnerabili alla nebbia del cervello)

3. Abilità/abilità di lettura/abilità di impegnarsi con contenuti scritti: Sei in grado di visualizzare mentre leggi? Sotto-vocalizzi o il testo viene registrato immediatamente? Quanto è buona la lingua in cui stai leggendo? Se sei bilingue, pensi in entrambe le lingue [Questo vale soprattutto per i sud asiatici (come me) a cui viene insegnato l'inglese e la lingua madre quasi contemporaneamente mentre crescono - Noi ragazzi dobbiamo stare attenti a quale lingua stiamo pensando quando leggiamo il testo; è bene spiegare i concetti a te stesso in entrambe le lingue]

3. (Contd.) Muovi molto la testa mentre leggi, cioè sposti gli occhi per ogni parola? (Ecco perché ti gira la testa amico mio, il tuo cervello si sente come se il libro fosse un ottovolante a causa di quanto continui a muovere la testa da sinistra a destra e da destra a sinistra - almeno stai bruciando calorie? :P )

4. Sistema linfatico, circolazione e livelli di attività fisica: In poche parole, hai un buon flusso sanguigno? Se stai seduto in biblioteca tutto il giorno, sei destinato a fallire. Ok, forse sto esagerando, ma non puoi aspettarti che il tuo cervello funzioni al massimo delle sue capacità se stai in una postura tutto il giorno. Hai bisogno di flusso sanguigno. La caffeina dopo un certo punto causa uno strano stato: Mente iperattiva + corpo stanco = esplosione di pensieri casuali, nebbia cerebrale con canzoni che non si fermano, pensieri strani o negativi.

Stare seduti/lavorare in una sola postura per diverse ore al giorno significa finire con una cattiva circolazione e lavorare lentamente. Hai mai visto qualcuno uscire da un edificio aziendale come se avesse appena combattuto una guerra? (Suggerimento: banche d'investimento, servizi finanziari, software house)

5. Vocabolario dell'argomento, rilevanza dell'argomento e interesse per l'argomento. Fai un semplice test: Leggete un articolo su un argomento di vostro interesse, poi leggete un articolo sulla BBC, poi leggete un articolo su WSJ/FT/NY Times, poi leggete un documento di ricerca.
Come è ovvio, state passando da un contenuto facile con un vocabolario che conoscete e un argomento che conoscete fino a un documento di ricerca denso e casuale con statistiche e ipotesi per dimostrare un concetto/idea che non vi interessa.

Soluzione rapida: Non consumate carboidrati prima di leggere, e se prendete un caffè non optate per un espresso. Sicuramente non combinare un caffè con un prodotto zuccherato (muffin, biscotti, ecc.) perché questo provoca un picco di zucchero nel sangue e può causare un arresto. Impara a impegnare la tua mente mettendo più impegno nella lettura. Con il caffè, opta per un Americano o un Lungo, e bevilo lentamente. Sono contrario agli espressi perché li butti giù e aspetti un crollo.

In secondo luogo, cerca su Google il vocabolario dell'argomento o guarda un video sull'argomento. Top tip: Più il video è visivo/dinamico/impegnativo, migliore sarà la tua comprensione della lettura quando ci arriverai.

Killer Tip: Guarda sempre un video che anima o almeno spiega "intuitivamente" ciò che stai per leggere. Subito dopo, cercate su Google il vocabolario di quell'argomento.

Ultimo consiglio: E ragazzi, con questo potete bruciare il libro. Subito dopo aver seguito il 'Killer Tip' fate una breve passeggiata. Richiama pesantemente il vocabolario e il video che hai guardato. Let your brain do the magic.

Now go read.

‘Human Code’:

Drink.Caffine_Slowly + Watch.Animated_Video;

Google.Subject_Vocabulary;

Walk.Fast + Think.About.Content_Deeply)

All the best!