Quali vitamine e minerali hanno dimostrato di migliorare la crescita dei capelli?

Ci sono molte vitamine che forniscono i nutrienti per aiutare a crescere i capelli spessi e lussuosi. Alcuni degli integratori più popolari includono le vitamine B12, A, C ed E. Le vitamine prenatali sono anche vitamine raccomandate per la crescita di capelli più spessi sia per gli uomini che per le donne. La calvizie maschile e femminile colpisce milioni di persone, che possono desiderare alternative ai prodotti chimici di trattamento. Ci sono anche molti uomini e donne che cercano di aumentare lo spessore dei loro capelli naturalmente sottili, e molte persone considerano integratori naturali o vitamine per capelli più spessi per produrre risultati.

La vitamina B12 è una vitamina essenziale per lo spessore e la vitalità dei capelli perché fa parte della struttura dei capelli. Previene la perdita dei capelli e aiuta a diminuire lo stress, che può anche causare la perdita dei capelli. La dose giornaliera raccomandata per la B12 è di 2 microgrammi, ma questa vitamina può anche essere trovata naturalmente in molte fonti alimentari, come latte, uova, manzo e pesce.

Le vitamine raccomandate per la crescita dei capelli più spessi di solito includono la vitamina A. La vitamina A fornisce al cuoio capelluto il sebo, rendendo il cuoio capelluto e i follicoli dei capelli più sani per una maggiore crescita dei capelli. Dosi elevate di questa vitamina si trovano nei latticini, nelle carote e nella carne.

La vitamina C è un antiossidante che si trova nella maggior parte della frutta e della verdura. Il corpo usa la vitamina C per assorbire il ferro e la glucosamina, che sono nutrienti essenziali per la crescita e l'idratazione dei capelli. La vitamina C è anche coinvolta nelle funzioni del sistema immunitario, aiutando la reazione del corpo a combattere le tossine e le sostanze chimiche dannose.

Le vitamine per capelli più spessi includono anche la vitamina E perché migliora la circolazione in tutto il corpo. Questa maggiore circolazione aiuta a stimolare la crescita dei follicoli piliferi, portando a capelli più spessi e più sani. Elevate quantità di vitamina E si trovano nel germe di grano, nell'olio di soia e nell'olio di girasole, ma gli integratori alimentari sono probabilmente il modo migliore per ottenere la quantità giornaliera raccomandata di vitamina E.

Le vitamine prenatali possono anche aiutare una persona a crescere capelli più spessi e lunghi. Questo tipo di integratore contiene alte quantità di acido folico, calcio e ferro. Molte donne che hanno preso vitamine prenatali durante la gravidanza riportano il beneficio aggiunto di capelli più spessi e lucenti. Uomini e donne dovrebbero consultare un medico o uno specialista della salute sul dosaggio giornaliero raccomandato di vitamine supplementari per la crescita di capelli più spessi, per assicurarsi che la persona non sovraccarichi il suo corpo con una vitamina.