Perché il mio telefono ha un 'filtro luce blu' ma nessun altro colore?

Ci siamo passati tutti, vero? Abbiamo finito il nostro lavoro quotidiano, abbiamo cenato e proprio quando il sonno cerca di prendere il sopravvento su di noi, passiamo l'ora successiva o due sul nostro smartphone, navigando su internet, scorrendo i feed infiniti sui nostri social o semplicemente fissando lo schermo, guardando il nostro programma preferito.

Come la nostra dipendenza dagli smartphone (o da qualsiasi dispositivo elettronico in generale) continua ad amplificarsi giorno dopo giorno, c'è stata una crescente preoccupazione su come i display dei nostri dispositivi influenzano la nostra salute e quali sono i vari modi in cui possiamo adattarci per ridurre i danni causati da esso?

Il problema principale con gli schermi, in generale, è l'emissione di luce blu e il modo in cui interrompe il ritmo circadiano (che è il tuo intero ciclo del sonno). Ogni volta che gli occhi sono esposti alla luce blu, si riduce la quantità di melatonina (un ormone responsabile del ciclo sonno-veglia rilasciato nel corpo), che a sua volta causa vertigini.

Ma perché la luce blu causa il problema? La risposta sta nel modo in cui funzionano le onde elettromagnetiche. La luce visibile va dai 400 ai 700 nanometri sullo spettro elettromagnetico. La luce blu ha una lunghezza d'onda corta (circa 430-500 nm), che la rende un'onda molto più forte rispetto al rosso, verde e giallo. Durante il giorno, questo tipo di luce ti aiuta a rimanere sveglio e attivo mentre svolgi tutte le attività di routine (ed è per questo che ci sentiamo freschi quando prendiamo il sole del mattino).

Naturalmente, quando il sole tramonta e l'oscurità si diffonde all'esterno, cominciamo ad assorbire sempre più luce calda che promuove il sonno. Il nostro cervello segnala al corpo di riposare e noi ci addormentiamo. Ma negli ultimi tempi, abbiamo iniziato a passare ore e ore sui nostri dispositivi durante la notte. Tutti i dispositivi elettronici emettono luce blu e sono la ragione più grande per causare disturbi del sonno. Quando il corpo riceve più luce blu, anche durante la notte, il cervello non segnala al corpo di riposare e quindi diventa sempre più difficile per noi addormentarci e tendiamo ad usare di più i nostri gadget. A peggiorare le cose, le nuove luci a LED che vengono installate in molti soffitti delle nostre case tendono anche ad essere sul lato più freddo dello spettro rispetto alle vecchie lampadine ad incandescenza che erano presenti in passato.

Gli scienziati sostengono che nel breve periodo questo può non avere un impatto significativo sul funzionamento del sistema, ma se si continua per un tempo molto lungo, questo può portare a vari problemi come disturbi del sonno, affaticamento degli occhi, obesità e in un raro caso anche il cancro (anche se questo è un caso estremamente raro).

Quindi, ora che sappiamo che la luce blu è pericolosa e dovrebbe essere evitata, quali sono le misure che possiamo adattare per ridurre il prossimo sforzo degli occhi? Beh, ci sono un paio di soluzioni, a parte evitare del tutto l'elettronica di notte (perché sappiamo tutti che è comunque poco pratico).

1. App per filtrare la luce blu: Questa è la più ovvia e altamente raccomandata. Ci sono applicazioni disponibili sia su App Store che su Play store (o Windows Store se vi capita di usare uno smartphone alimentato da Windows) che filtrano la luce blu e producono solo toni caldi per rilassare i muscoli degli occhi e ridurre qualsiasi sforzo. Assicuratevi anche di diminuire il livello di luminosità del dispositivo per ottenere i migliori risultati. Per quanto riguarda i computer portatili, Windows 10 offre un filtro incorporato chiamato 'Luce notturna', che trasforma l'intero display per dare una tinta giallastra.

2. Occhiali a luce blu: Quest'altra opzione è per coloro che sono d'accordo con l'indossare gli occhiali di notte. Gli occhiali a luce blu fanno esattamente quello che dice, rimuovono qualsiasi luce blu che arriva ai tuoi occhi. Mentre molte persone considerano questa opzione troppo costosa e persino inutile a volte, è felice di vedere che abbiamo opzioni che possono aiutarci a *SENTIRE* le cose senza farci del male.