Praticare il tiro con l'arco ti rende significativamente più forte?

Sì. E no...

Il tiro con l'arco è uno dei tanti buoni allenamenti per la parte superiore del corpo che si possono fare.

Utilizza molti muscoli delle braccia e della schiena in una forma di esercizio isometrico. Gli esercizi isometrici sono buoni per l'allenamento della forza?

Molti arcieri vi diranno che la chiave per la precisione con l'arco è la tecnica coerente e il follow-through con ogni freccia lanciata. L'arciere deve regolare la sua respirazione e ripetutamente caricare, tirare, tenere e rilasciare la freccia mentre allinea l'arco al bersaglio con lo stesso movimento fluido e punto di ancoraggio alla guancia. Movimenti affrettati e un'estrazione o un ancoraggio incoerente porteranno a una scarsa precisione. Quindi un tiro con l'arco accurato costringerà letteralmente l'arciere a calmarsi e rallentare mentre esercita ancora quei muscoli. Questo, a sua volta, abbassa la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna mentre simultaneamente dà all'arciere la scossa di endorfine dalla soddisfazione di colpire il bersaglio. È una sensazione per niente diversa da un allenamento come quello che si riceve da altri esercizi meditativi come lo Yoga 38 benefici per la salute di Yoga, o Tai Chi I benefici per la salute del tai chi - Harvard Health .

Per quanto riguarda il rendere i muscoli più forti, beh, ci sono diversi modi per definire la forza muscolare. Il tiro con l'arco non fornirà l'esercizio di resistenza progressiva che si può ottenere dal sollevamento di pesi pesanti; un arco correttamente montato non dovrebbe avere così pesante di un peso di trazione per sforzare o logorare l'arciere. Invece, fornirà una resistenza appena sufficiente per lavorare i muscoli, pur essendo abbastanza leggero da permettere all'arciere di tirarlo ripetutamente. In altre parole, darà ai muscoli più resistenza e resistenza, ma non aumenterà significativamente la massa muscolare e la potenza.