Quante trazioni fare al giorno?

Table of Contents

Adulti e Pull Up
Gli uomini: 8 pull up per uno stato di forma ottimale.
Le donne: 1-3 pull up per una elevata forza fisica.
Allenamento e Consigli
- Squat e Glutei
  100 squat al giorno: mantenere tonicità e resistenza.
- Reggiseno Ideale
  Sostegno 90% banda, 10% spalline; adatto se diversa la taglia dei seni.
- Invenzione del Reggiseno Push Up
  Creato da Louise Poirier nel 1961 per valorizzare il décolleté.
- Allenare i Bicipiti a Corpo Libero
  Esercizi e Scheda: Trazioni supine, trazioni orizzontali, Archer pull-ups.

Consumo Calorico durante l’Esercizio
Flessioni, addominali, e affondi: calorie consumate durante l’attività.
Progressione nelle Flessioni
Frequenza e tecnica per migliorare le prestazioni.