- Sdraiati, mettiti le cuffie e ascolta qualcosa di rilassante
- Cerca di essere metodico con gli orari di sonno
- Rilassamento dei muscoli del viso e del corpo
- Eliminare caffè, alcol e nicotina
- Attività fisica e luce solare
- Evitare lo stress e l’attività fisica in serata
- Posizionare la lingua dietro agli incisivi superiori
- Eseguire respirazioni profonde e controllate