Rischio di Accumulo di Grasso
Sintetizzando le evidenze scientifiche, per accumulare circa 1kg di grasso servirebbe un surplus calorico di circa 7000 kcal. Questo significa che se mangiassimo 1000 kcal extra ogni giorno per una settimana, la nostra massa grassa potrebbe aumentare di ben 1 kg.
Effetti di un Eccessivo Apporto Calorico
Se consumi 10.000 calorie in un solo pasto avrai bisogno di altrettanta energia per sbarazzartene e circa 13500 per andare in deficit calorico. In poche parole per una persona che pesa circa 60kg ci vorrebbero almeno 15 ore di attività fisica per bruciare tutte le calorie ingerite.
Consigli Dopo un’Eccessiva Assunzione Alimentare
- Come NON ingrassare dopo un’abbuffata? Evitare di saltare i pasti: mangiare poco ma spesso, infatti, aiuta a bruciare più calorie, mantenendo il metabolismo attivo.
- Come sgonfiare la pancia dopo un’abbuffata? Una semplice camminata di un ora , un po’ di step o di cyclette per circa venti minuti potrà davvero aiutarvi. Potete anche gustarvi una bella centrifuga di carote, sedano e kiwi, ottimo sostituto al pasto principale. Lentamente potete rinserire i carboidrati. Meglio due volte a settimana non di più.
Effetti di una Bassa Assunzione Calorica
La prima e immediata conseguenza di un ridotto apporto calorico è un senso di stanchezza cronico generalizzato e di mancanza di energie, nonché l’aumento della fame, dovuto alla diminuzione della glicemia nel sangue che causa queste sensazioni.