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Ernia cervicale
- distensioni con manubri in alto
- alzate laterali
- squat con bilanciere sulle spalle
- Importanza del sostegno del capo durante gli addominali
Uso del Total Crunch
- Consigliato l’uso per 15 minuti al giorno per massima efficacia
- Preferibile breve utilizzo quotidiano invece di sessioni lunghe sporadiche
Calorie bruciate con il Plank
- Dipendenza da età, peso e predisposizione genetica
- Consumo approssimativo di 7 calorie al minuto con 10 minuti di Plank al giorno
Ridurre girovita e fianchi
- Corsa leggera e jogging
- Pilates
- Spinning
- Fitness in acqua
- GAG
Dieta per perdere 5 kg
- Indicazioni per una dieta sana ed equilibrata per la perdita di peso
Rassodare la pelle dopo dimagrimento
- Allenamento in sala pesi
- Pilates
- Salti con la corda
- Corsa
- Nuoto
- Camminata veloce
Eliminare pelle in eccesso dopo dimagrimento
- Evitare perdite di peso rapide
- Attività fisica e allenamento con i pesi
- Alimentazione ricca di frutta, verdura e proteine
- Massaggi con oli naturali
- Consumo abbondante di acqua
- Evitare il fumo
Sgonfiarsi e perdere peso velocemente
- Importanza dell’attività fisica regolare
- Benefici di una passeggiata veloce di 40 minuti
