Come Alzare i Glutei a Casa
Sdraiatevi sulla schiena e piegate le gambe in modo che le piante dei piedi siano ben aderenti a terra. Da questa posizione, sollevate i fianchi verso l’alto contraendo i glutei e facendo attenzione a non inarcare la schiena. Mantenete la posizione per qualche secondo e poi riportate il sedere a terra, espirando.
Lo Sport Migliore per i Glutei
- La corsa, lo sport per eccellenza che tonifica le gambe ed i glutei.
- La danza, dato che quando le gambe sono in movimento, anche i glutei lavorano.
- Il nuoto, per massaggiare e far lavorare tutti i muscoli dei glutei.
Dove Allenarsi in Casa
Dal piano della cucina alle scale del tuo palazzo, ecco i posti dove fare esercizio a cui forse non hai mai pensato!
- Con i cuscini.
- Sul letto.
- Sul ripiano della cucina.
- In giardino.
- In un punto panoramico.
- In mezzo alla strada.
- Nel bosco.
- Su e giù per le scale.