Tempi e Distanze
- Quanto tempo ci vuole per pedalare per 5 km?
- Quanto tempo ci vuole per pedalare per tre chilometri?
- Quanti chilometri può fare in bici in un solo giorno?
Perdita di Peso Pedalando
- Modo migliore per perdere peso pedalando in bicicletta
- Quanti chilometri devo fare in bici per perdere 1 kg?
Consumo di Calorie
- Quante calorie si bruciano quando pedali per venti minuti?
La persona brucerà 130 calorie in 20 minuti aumentando la velocità a 15 chilometri all’ora. Per 20 minuti pedalando a 15 km/h, una persona di 80 kg brucerebbe 140 calorie. Sbrucerebbe 162 calorie in venti minuti con 100 chilogrammi di peso corporeo.
La World Health Organization ha dichiarato che circa il 50% dei viaggi in auto in Europa copre una distanza inferiore ai 5 km. È possibile percorrere questa distanza in 15–20 minuti di bicicletta, risparmiando così tempo per fermarsi in coda o cercare parcheggio.
Quando si pedala in bicicletta, quante calorie vengono bruciate? Per ogni chilo di peso del ciclista vengono smaltite quattro calorie. Si possono bruciare fino a 480 kcal se si viaggia ad una andatura più sostenuta. È importante ricordare che un ciclista amatoriale può consumare circa 8 kcal all’ora per ogni chilo di peso.
In genere ci vorranno circa 8 minuti per pedalare per tre chilometri, ma un vero professionista in condizioni ideali potrebbe farcela in 3 minuti su terreno pianeggiante. Potresti averlo fatto in circa cinque minuti.
Non percorrere più di 70-80 km al giorno su strade pianeggianti. Una volta che vi sentite più a vostro agio con le due ruote, scegliete una meta che sia quanto più pianeggiante possibile: Se lo spirito di avventura ti spinge ad andare lontano, non lasciarti andare e fai circa 70-80 km al giorno.
In questo senso, cerca di pianificare più uscite durante la settimana e fare brevi escursioni per perdere peso pedalando in bicicletta. Dimagrire la pancia, le gambe e i glutei sarà più facile con questo metodo. È sufficiente pedalare tre volte alla settimana per circa trenta o quaranta minuti per iniziare. Per evitare di sovraccaricare le ginocchia, evita di fare cose troppo grandi.
Ciò significa che dovrai percorrere 324,9 km per bruciare 1 kg di grasso.