Perdere peso in modo sano:
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Mezzo chilo di grasso equivale a circa 3.500 calorie, quindi perdere un chilo di peso alla settimana significa tagliare circa 7.000 calorie dalla tua dieta ogni settimana, ovvero 1.000 calorie al giorno.
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Quanto tempo è necessario per perdere tre chilogrammi? Slayton afferma che perdere circa 3 kg al mese è un risultato ragionevole e un buon risultato, ma tenete conto che è molto soggettivo.
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Qual è il peso massimo che si può perdere in una settimana? In base alle prove scientifiche, accumulare circa 1 kg di grasso richiederà circa 7000 kcal in eccesso di calorie.
Consigli per la perdita di peso:
- Redurre il sodio.
- Ridurre i carboidrati.
- Bere più acqua.
- Consumare verdura e frutta.
- Fare sport che permettano di sudare.
- Prendere farmaci per la diuresi solo sotto la supervisione di un medico.