Benefici del CrossFit
Il CrossFit aumenta la massa muscolare e riduce la massa grassa attraverso programmi di allenamento intensi.
Frequenza e Durata dell’Allenamento
La frequenza ideale per mantenersi in forma è di 3-4 volte a settimana, con sessioni di 30-40 minuti.
Organizzazione dell’Allenamento
- Lunedì: Petto, tricipiti e addominali.
- Mercoledì: Spalle e gambe.
- Venerdì: Muscoli dorsali, bicipiti e addominali.
Workout e Riposo
Gli atleti di alto livello dedicano 5-7 ore al giorno all’allenamento, con sessioni multiple.
Secondo l’OMS, gli adulti dovrebbero fare 150-300 minuti di attività aerobica alla settimana.
I principianti dovrebbero avere uno o due giorni di riposo tra le sessioni per ottimizzare lo sviluppo della forza.