Snack Salutari dopo Cena:
- Bowl di frutta secca
- Salmone con verdure
- Insalata e uovo o hummus con verdure
- Mandorle per soddisfare la voglia di dolce
- Snack salati e patatine invece di chips di carote
- Quadrato di cioccolato per le persone tristi
- Pera per gestire la fame
Cosa Mangiare per Dormire Bene:
- Pane integrale tostato, lattuga e uova
- Orzotto con ricotta e spinaci
- Salmone e rucola in un’insalata di farro
- Lenticchie, cicorie e grano saraceno
- Gamberetti, zucchine e quinoa
Perdere Peso Mangiando una Volta al Giorno:
Una donna media può assumere fino a duemila calorie al giorno sia per mantenere il peso che per dimagrire. Non riusciremo a perdere peso se siamo pigri e consumiamo molte calorie, anche se mangiamo una volta al giorno.
Controindicazioni della Dieta Fruttariana:
- Carenza di aminoacidi, acidi grassi, vitamine e minerali
- Aumento del metabolismo del fruttosio
- Deterioramento dei denti
- Problemi con la regolazione dello zucchero nel sangue
Perdere Peso non Mangiando per Tre Giorni:
Dopo tre giorni di digiuno, qualcuno potrebbe perdere anche due chili, ma ci sono due prospettive diverse e spesso opposte su questo argomento. Altri ricercatori hanno scoperto che astenersi dal mangiare per 3 giorni consecutivi aiuta a perdere circa 1,5 kg di grassi.
Consumo di Grassi Raccomandato:
Il consumo di grassi non deve superare il 20-35% dell’energia totale giornaliera.